Kanske nummer ett klagomål av kvinnor som försöker att titta på sin vikt under graviditeten är att de är hungriga hela tiden. Sant, graviditet resulterar i en ökad metabolisk efterfrågan på kroppen, vilket kan leda till att du är hungrig. Många kvinnor upplever också ett antal cravings under graviditeten, vilket kan göra sunda kostvanor utmanande. Det första man måste komma ihåg är att den idé som du bör äta för två är fel. Du behöver bara en extra 300 kalorier per dag, och i allmänhet du don € ™ t behöver dessa kalorier tills du är på god väg till den andra och tredje trimestern. Så vad kan du göra för att hjälpa till att hantera din vikt och hålla sig till en hälsosam kost? Kom ihåg att under graviditeten är det viktigt att du inte skära ner på kaloriintaget. Detta har potential att beröva barnet av viktiga näringsämnen som är nödvändiga för hans /hennes tillväxt och utveckling. Här är några tips som hjälper dig hålla sig till en hälsosam kost under graviditeten: Undvik att hoppa över måltider. Om du har en vana att hoppa över frukosten, du € ™ ll finna att du är inte bara mer trött men glupande under graviditeten, vilket kommer att resultera i överätande. Se till att du äter varje måltid varje dag. Försök att äta flera mini måltider under ay. Detta kommer inte bara hjälpa dig att känna fylligare längre, kommer det att bidra till att minimera illamående ofta upplevt under den första trimestern. Tillfredsställa din hunger med näringsrika mellanmål. Har en mängd olika hälsosamma saker till snacks på lätt tillgängliga så att du undviker overindulging i livsmedel som är alltför dekadent. Om du är sugen något sött, överväga att ha några mini choklad närheten av eller välja en kopp varm choklad. Båda är mycket bättre för dig än en hel chokladkaka eller en bit av kakan. Motion under graviditeten. Handlingen att utöva i och för sig kommer att finnas gott att motivera dig att hålla sig till en hälsosam kost. Du € ™ ll må bättre om dig själv och upptäcker att du har mer energi under hela dagen. Undvik höga kalori drycker. Soda pop (som isnâ € ™ t bra för dig ändå, särskilt under graviditeten), juicer och andra smaksatta drycker innehåller ofta en bra 100-300 kalorier per portion. Håll dig till vatten eller smaksatt vatten under graviditeten. Drick mycket vatten. Du kanske tror att du är hungrig när du faktiskt är faktiskt törstig på många punkter under graviditeten. I själva verket, den hjärnor hunger och centra törstar ofta blandas ihop, så att folk ofta känner sig hungrig när de i själva verket uttorkad. Ju bättre hydratiserade du är, desto les sannolikt är det att äta för mycket. Kanske nummer ett klagomål av kvinnor som försöker att titta på sin vikt under graviditeten är att de är hungriga hela tiden. Sant, graviditet resulterar i en ökad metabolisk efterfrågan på kroppen, vilket kan leda till att du är hungrig. Många kvinnor upplever också ett antal cravings under graviditeten, vilket kan göra sunda kostvanor utmanande. Artiklarna ger en allmän overview.For mer råd, information, video & Self böcker help besök webbplatsen konst av: Tarnow2008