En gång i ditt liv när du är tänkt att vara mycket medveten om vilka typer av drycker du dricker och maten du äter är under din graviditet. Detta beror på det faktum att du är inte bara ansvarig för just din hälsa ensam men för hälsan hos någon annan person ... ditt ofödda barn. Eftersom bra kost är nyckeln till att uppnå en hälsosam graviditet term för både dig och ditt barn, kommer den här artikeln diskutera sju sätt som du kan använda för att säkerställa en hälsosam graviditet genom medvetet uppmärksamma din graviditet diet.1. Hoppa över måltider är en no-NoYep, det är en dubbel inget för dig. Du bör sträva efter att göra det en avgörande uppgift att aldrig hoppa över en måltid. Egentligen, för att vara exakt, bör du äta minst sex måltider dagligen för att se till att du och ditt barn förblir frisk. Frukost är särskilt viktigt eftersom det är viktigt för din hälsa och din baby.2. Det finns en anledning varför det heter "äta för två" Och den anledningen är inte att frossa med mat. Det innebär faktiskt att det du äter är inte längre bara för dig, därför att du måste tänka på den person inom dig nu när det är dags att äta eller dricka något. Oavsett vad du väljer att äta, bara vara säker på att ta in bara en liten kvalitet kalorier dagligen. Du bör sträva efter ungefär 300 kalorier under din graviditet sikt. Vem du än väljer, tänka din graviditet kost så att din viktuppgång skulle vara healthy.3. FC = R + H + CYeah det finns matematik inblandade med graviditeten, du tror det bättre. Ovanstående formel översätter till, Food sammansättning = rå, frisk och ren. För att uppnå detta, måste du se till att äta mat som är ren och frisk och råsocker (som kommer att vara frukter och grönsaker.) Livsmedel som följande rekommenderas, magert protein, fullkorn, hälsosamma mängder av mejeri, fiber bönor och så vidare. Du vill också hålla sig borta från livsmedel som är fet och svampiga, de är ohälsosamma foods.4. Inga Läsk, inget kaffe, Nej AlcoholNope, är det inte en strejk eller bojkott. Det är helt enkelt en medveten satsning på att säkerställa att du och ditt ofödda barn hålla sig frisk. Fem. Några tillägg till HelpThese tillskott inkluderar, men är inte begränsade till, de följande, prenatal vitaminer, folsyra etcetera. Med dessa tillägg kommer att se till att ditt ofödda barn inte utvecklar neurala defekter. 6. H20 ... A sätta LotSimply: Drick mycket vatten. När du är gravid detta kan inte nog understrykas på grund av att vattnet mer eller mindre garanterar god hälsa för ditt barn och dig. Det hjälper dig också att hålla dem suget efter mat som du ofta uppleva på bay.7. Om du måste, Crave HealthilyCraving är inte dåligt. I själva verket kan det vara en bra sak när kanaliseras korrekt. Om du måste längta, sedan göra dem som begär om hälsosamma saker. Vad du behöver göra här är att upptäcka begäret som kommer att vara hälsosam för dig och ditt barn, som också uppfyller dina smaklökar konst av:. Ty Lamai