En av de största utmaningarna för gravida kvinnor är att få en god natts sömn . Om du är gravid , kan du uppleva många sömnlösa nätter speciellt när din mage börjar bli större . Men den goda nyheten att det finns åtgärder du kan vidta för att hjälpa dig att sova bra under graviditeten . Och det hela börjar med att veta korrekt sovställning för graviditet . Sjukvårdspersonal rekommenderar att gravida kvinnor bör sova på vänster sida . Något böj knäna så att du inte kommer att rulla på ryggen lätt eller du kan använda en moderskap kudde att behålla denna sovställning . Om du gör det till en vana att sova på rygg under graviditeten , kan du mer benägen att andas korta , lågt blodtryck och yrsel eftersom du lägger en massa press på nedre hålvenen . Detta är blodkärl som är ansvarig för genomförandet blod till benen /fötterna och tillbaka till hjärtat . Detta är också ett perfekt läge så att de inre organen ( njurar , lever ) inte är pressad . Denna sovställning kommer att leda till en förbättrad blodcirkulation . Du kan undvika vätskeansamling och svullnad om alla slaggprodukter och vätska i kroppen avlägsnas med lätthet . Om du inte vill sluta med hemorrojder , bör du öva detta sovställning så snart som möjligt . Det finns fortfarande andra sovande positioner för graviditet som du kan prova , men än så länge , är detta det bästa . Genom att minska trycket på viktiga kroppsorgan och blodkärl tidigare nämnts , kan du sova lugnt på natten . För att få den bästa natten sömn överväga att få en moderskap kudde . Dessa hela kroppen kuddar hjälp att erbjuda komfort och stöd hela och samtidigt hjälpa dig att behålla de bästa sovställning för graviditet . En bra moderskap kudde kan vara din bästa vän under graviditeten för att hjälpa dig att få bekväm och hälsosam sömn du behöver konst av : . Flora Anderson