Är det OK att dricka koffein under graviditeten? Detta är en vanlig fråga när kvinnor börjar överväga graviditet och speciellt när de får veta att de är gravida. Om du tar en naturligt helhetssyn på graviditet, är svaret oftast nej, det är inte OK att dricka koffein under graviditeten. Ytterst valet är ditt så, se till att forskningen i ämnet väl. Tro det eller ej, är koffein den mest använda drogen i världen och du behöver inte vara en läkare för att veta att kaffet inte är den bästa drycken för dig. Däremot håller jag med tanken att det är mindre skadlig än de flesta andra saker som folk dricker, som vanlig läsk, läsk kost, juice och Gatorade-produkter. Koffeinet Frågan är inte ny, så tidigt som 1980 började FDA publicera en varningstext som uppmanar gravida kvinnor att begränsa eller eliminera sitt intag av koffein på grund av dess förmåga att orsaka födelse defects.The rådande råd om att dricka koffein under graviditeten är att gör det med måtta - det är mindre än 300 mg [två, åtta ounce koppar bryggkaffe]. Nya studier visar inga avgörande skada med intag mindre än så. The March of Dimes och andra liknande organisationer säger inte mer än 200 mg per dag. På grund av det faktum att så många vetenskapliga studier visar nya och olika resultat varje år, jag tenderar att vara fast i min personliga syn på koffein och graviditet. Om din läkare gav dig två glas gift, ett stort glas och en liten, och sade välja en som skulle du välja? Varken! Hur koffein påverkar dig och ditt barn? Ja, vissa människor är mer känsliga för effekterna av koffein än andra och exakt hur koffein påverkar en individ, och hur länge, beror på många faktorer, bland annat mängden koffein intas, är en längd, vikt och kön, ålder och om man är gravid eller röker. Tänk på koffein absorberas lätt av kroppen och transporteras runt i blodet, där dess nivå toppar ungefär en timme efter konsumtion. [Och ja det gör kors i moderkakan och in i ditt barn] • Koffein stimulerar nervsystemet och kardiovaskulära systemen. • Det påverkar hjärnan och resulterar i förhöjd sinnesstämning, minskad trötthet och ökad uppmärksamhet. • Det ökar hjärtfrekvensen, blodflöde /tryck, andningsfrekvens och ämnesomsättning i flera timmar. • Det minskar mängden kalcium i kroppen. • Det torkar dig genom att du kissar mer. • Och samma saker inträffar för ditt barn. • (Utom barnet kommer att stjäla från dina ben för att få behövs kalcium) • Det stör normal fostertillväxt genom att orsaka lägre födelsevikt. • Det försvagar binjurarna som påverkar regleringen blodsocker och stresshantering förmågor. • Och mest skrämmande, kan det öka din byte av miscarriage.It är bäst att undvika eller åtminstone minska ditt koffeinintag. Beloppet experterna säger är acceptabla varierar från högst 150 mg per dag till högst 300 mg per dag. Du kanske kan hantera koffein, men kom ihåg ditt barns lever är omogen och inte kan bli av med det som du kan. Tänk om det en kopp [200mg] morgonkaffe varade dig 12-15 timmar, kan hälften av effekterna av koffein pågå 30 till 210 timmar hos spädbarn upp till 6 månaders ålder Vanliga koffein källor • Kaffe (100-200mg per 8 ounce! ) • Espresso (502 mg per 8 ounce) • Te (svart 60mg, grön 40mg) • Soda (40-100mg per burk) • Mörk choklad (5-35mg per 1 ounce) • Mjölkchoklad (3-15mg per 1 ounce) • Huvudvärk medicin (65-130mg) Om du är en koffein användare, eftersom vissa studier visar ökningar i missfall med mer än 300 mg per dag, skulle jag rekommendera att minska till mindre än 300 mg per dag. Sedan gradvis minska till så nära noll som möjligt, vilket inte bara kommer att gynna ditt barn, men också din förmåga att hantera stress konst av:. Calie Finch