Rätt kost är viktigt för gravida kvinnor. Som de flesta inser, under graviditeten, är du inte bara äta för att hålla sig frisk och stark själv, men du äter så att ditt barn utvecklar korrekt och har alla de lämpliga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Vägledning under denna period i ens liv är ofta användbart, eftersom kvinnor som är gravida för första gången kanske inte fullt ut förstår lämplig kost för pregnancy.To start, livsmedel för att undvika under graviditeten inkluderar deli kött, fisk hög i kvicksilver, råa skaldjur, råa ägg, mjuka ostar, opastöriserad mjölk, otvättade grönsaker och eventuella svampiga kött. Andra bör också undvikas, och det är upp till kvinnan att få tillsammans med sin läkare för att diskutera hennes diet. Ändå är följande 11 livsmedel att äta för en hälsosam graviditet. * Gröna bladgrönsaker innehåller mycket vitamin A, C och E, folsyra och järn. * Blåbär är bra för C-vitamin och magnesium, och är också full av antioxidanter . Försök lägga blåbär till yoghurt, spannmål och andra livsmedel. * Äpplen för fiber-och C-vitamin är bra för gravida kvinnor, och är lätta snacks att bära runt. * Lean kycklingbröst är en annan mat att äta under graviditeten. Se bara till att det tillagas på lämpligt sätt och det är en stor källa till protein, för att inte tala selen, niacin och vitamin B6 och även omega 3 och omega 6-fettsyror. * Nötter är en annan källa till protein och är lätta att bära med dig för att arbeta eller när springa ärenden. * Fullkorn såsom bröd som är hög i fiber och som har berikats med folat eller folsyra är stora liksom. * Spannmål kan också vara bra för gravida kvinnor. Välj spannmål högt i fiber och protein, men låg fetthalt. De berikade med folsyra är bra alternativ. * Bönor (röd, svart och pinto) är höga i fiber, protein, folat och tryptofan. * Äta och dricka minst fyra portioner av mejeriprodukter och livsmedel rika på kalcium varje dag rekommenderas också. Se bara till att undvika mjuka ostar och opastöriserad mjölk. Ett glas mjölk med middag är en bra källa till kalcium. * Att ha en yoghurt som ett mellanmål på eftermiddagen är ett annat sätt att lägga till en servering av kalcium. * För att tillfredsställa din söta tand, en banan smoothie eller en frusen fettfri sorbet gjord med all frukt är bra alternativ och kan hålla dig från att ge bearbetade livsmedel och behandlar högt i fat.While det uppenbarligen inte är ett livsmedel, dricka mycket vatten under graviditeten är viktigt. Vatten arbetar för att bära de näringsämnen från mat till ditt barn. Sex 8 ounce glas om dagen är ofta rekommenderas, lägga ett glas för varje timmes fysisk aktivitet konst av:. Justin DiMateo