Chansen finns, om du försöker bli gravid, har du hört talas om basala kroppstemperaturen kartläggning?. Många kvinnor har funnit att de kan tänka sig mycket tidigare om de kartlägga sina basala kroppstemperatur (BBT). Så varför är detta kanske det bästa sättet att bli gravid? I den här artikeln, definierar vi BBT och förklara hur du kan använda den för att hjälpa dig att ta ansvar för din fertilitet. När du försöker bli gravid, är det viktigt att förstå hur dina hormoner fungerar under din månatliga cykel. Under den första halvan av din cykel (från första dagen av din sista perioden genom ägglossning), är östrogen det primära hormonet i avgift. Östrogen är det som producerar ett ägg varje månad att bli befriad från dina äggstockar. Denna del av cykeln kallas follikulär fas. Den andra halvan av din cykel (från ägglossning fram till nästa menstruation) kallas lutealfas. Under denna tid, tar hormonet progesteron över och kommer att vara det primära hormon som ansvarar tills det sjunker precis innan din nästa menstruation period.Why är Basal kroppstemperatur Kartläggning viktigt? Det är egentligen ganska enkelt. När östrogen är ansvarig, kör din kropp något svalare än när progesteron är ansvarig. När din basala kroppstemperatur ökar, eller "spikar", betyder det att du har ägglossning. Så, medan ägglossning prediktor kit kan berätta för dig när ägglossningen väntar, de egentligen bara ge dig ett fönster (ett positivt ägglossningstest betyder ägglossning sannolikt kommer att ske inom 24-48 timmar). Kartlägga din BBT, å andra sidan, kommer att berätta när ägglossningen har inträffat, så du vet säkert när din timing är mest effective.How kommer jag igång med Basal kroppstemperatur Kartläggning? Du behöver en god kvalitet digital basal termometer, vilket är mycket känsligare än en traditionell febertermometer, men du kan köpa en för ungefär samma pris. Din basala temperatur är din temperatur när kroppen är i vila, första sak på morgonen. För att se till att du kartlägga exakt, hålla en anteckningsbok och penna på nattduksbordet och ta din temperatur innan att komma ur sängen varje morgon. Detta bör göras varje dag vid samma tidpunkt, vilket kan innebära att du måste vakna upp tidigt på helgerna för att spela in din temperatur. En del människor föredrar att använda datorprogram eller webbplatser till diagrammet. Fertilityfriend.com och Myfertilitycharts.com är två alternativ som gör kartläggning lätt. Vissa webbplatser erbjuder även utskrivbara diagram för att spela in din information on.What ska jag leta efter? När du har ägglossning, kan du förvänta dig att se en stegring i temperatur mellan cirka 0,5-1,6 grader. Du är mest fertil under 2-3 dagar innan ägglossningen, och upp till 24 timmar efter ägglossningen har inträffat. Du vet säkert att du har ägglossning när du har 3 dagar i följd av ökade temperaturer. Naturligtvis är tre dagar efter ägglossningen för sent att bli gravid, så det är bäst att ha samlag så snart du märker en temperatur spik. Du kan behöva att kartlägga för ett par månader för att se när du tenderar att ägglossning. Försök att ha samlag varje dag under dagarna fram till ägglossningen. För att identifiera din exakta fertila fönstret, och det bästa sättet att bli gravid, använd en basal termometer i samband med en ägglossning prediktor kit. Om du inte ser en konsekvent ökning av temperaturen i den andra halvan av din cykel, är det möjligt att du inte har ägglossning. I det här fallet, kan du ta med din basala diagrammet kroppstemperatur med din läkare för att söka efter eventuella behandlingar konst av:. Melissa M.