Den biologiska klockan har börjat ticka, tanken på att bilda familj har gått in i ditt sinne. Hur att ha en hälsosam graviditet Det är väldigt enkelt att ha en hälsosam graviditet så länge du följer nedanstående tips -. Organisera din graviditet planMake utnämningen med din gynekolog och kolla din hälsa. Se till att du redan har vidtagit nödvändiga vaccinationen. När du är gravid, hoppa inte din vanliga möten. Vara sång och ställa massor av frågor om graviditet och förlossning. Ju mer kunskap du har, kommer du att vara mer säker under din graviditet och childbirth.-Ta mat supplementsIt rekommenderas att du börjar ta folsyra (400micrograms) redan innan du blir gravid. Folsyra minskar risken för att barnet föds med en allvarlig neuralrörsdefekt (en missbildning som innebär ofullständig utveckling av hjärnan och ryggmärgen). Fiskolja som har omega fettsyror är också viktigt för utvecklingen av barnets hjärna. - Följ en bra dietBring några hälsosamma förändringar i din kost plan. Du behöver väl balanserade näringsrika måltider. Försäkra dig tillräckligt med grönsaker och fibrer i varje måltid. Drick tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning. Undvik skräpmat som innehåller mycket fett, salt, socker, och innehåller ohälsosamma tillsatser. -Undvik rökning och alcoholAvoid röka eller dricka alkohol eftersom det kan leda till flera komplikationer såsom psykiska och fysiska defekter. Det kan också leda till flera andra komplikationer -. ExerciseExercise minskar stress och bidrar till god hälsa och en enklare leverans under förlossningen. Ändå, det finns vissa försiktighetsåtgärder som du behöver veta om träning när du är gravid. Rådgör med din gynekolog innan du startar ett träningsprogram. Promenader, simning och yoga är de allmänna val -. God RestAdequate mängd sömn är mycket viktigt. Hormonella förändringar i dig och det växande barnet får dig att behöva mer sömn, speciellt under den första trimestern -. Pleasant lifestyleHigh nivåer av stress och ångest kan orsaka prematur födsel eller låg födelsevikt. För att bekämpa oro och rädsla, skaffa sig kunskap om barnets födelse och praxis meditation -. Utbilda dig själv när det gäller att bli gravid, är det viktigaste att utbilda dig på de olika aspekterna i samband med graviditet och förlossning. Ju mer informerad du är, desto bättre kommer du att kunna njuta av denna period. Se till att du förstår de varningssignaler konst av:. Logen