En av de beprövade metoder för att öka fertiliteten tar vitamintillskott som lägger grunden till cellens vitalitet eller förbättrad cellernas funktion ? . Bland de B-vitaminer som används för att förbättra kvinnlig fertilitet omfattar följande: 1 ) Vitamin B6 . Detta kallas också pyridoxin . Det spelar en roll i fertilitet genom att främja hormonbalansen och är i själva verket används för att lindra tecken och symtom på premenstruellt syndrom ( PMS) och premenstruell spänning ( PMT) . Dessutom spelar den en viktig roll i absorptionen av zink , vilket är en av de mineraler viktiga för att öka fertiliteten . Du måste se till att ett dagligt intag av 50 mg . Vitamin B6 finns i livsmedel såsom avokado , banan , och cabbage.2 ) Vitamin B9 . Populärt kallad folsyra , vitamin B9 funktioner för DNA-syntes och reparation . Det är av största betydelse, särskilt i celldelning och tillväxt . Så mycket som 400mcg behövs per dag. Bortsett från att främja fertiliteten , skyddar folsyra embryot från missbildningar som ryggmärgsbråck ( ett tillstånd där kotorna återstår öppnas efter födseln ) . Rik mat källor till folsyra är mörkgröna bladgrönsaker vegetables.3 ) Vitamin B12 . Detta vitamin är också känd som kobalamin . Genom att öka funktionen av nervcellen och reglera DNA-syntes , förbättrar kobalamin fertilitet. Du behöver minst 50 mikrogram per dag av vitamin B12 . Rika källor till vitamin B12 inkluderar proteinkällor, såsom blötdjur , lever, öring och salmon.Among de vitaminer som används för att förbättra kvinnans fertilitet är B-komplex . På grund av vitaminet är vattenlösligt fastighet , är det viktigt att ta B-komplex tillskott i beräknade dagliga doser för att öka fertiliteten konst av : . Ryannolgba