Många kvinnor antar att redo för IVF-behandling kan inkludera att ändra din kost , kanske banta , ta kosttillskott och skära ut dåliga vanor som rökning och alkohol . Få skulle tänka mig att sömn skulle vara särskilt important.Getting tillräckligt med sömn faktiskt kan hjälpa till att hålla dig bördig och ger dig en bättre chans att IVF lyckas . Det finns goda skäl till varför detta är fallet och följande fakta bidrar till att illustrera detta : - * Sömnlöshet kan höja nivån av stresshormonet kortisol . Stress påverkar negativt din reproduktiva cykel * Vuxna behöver cirka 7-9 timmars sömn varje natt och inte ha tillräckligt med sömn kan ha en negativ effekt på befruktningen som sömn gör våra kroppar för att frigöra toxiner och näringsämnen använd korrekt . Genom att göra detta medan vi sover , gör det våra kroppar att fungera korrekt nästa dag inklusive vår reproduktiva systemet . * När redo för IVF-behandling , är det viktigt att äta en bra , balanserad och hälsosam kost . Otillräcklig sömn minskar produktionen av hormonet , ghrelin , som reglerar aptit. Detta kan leda till ohälsosamma matvanor . * Hormonet melatonin , som reglerar kroppstemperaturen , immunsystemet , aptit och reproduktion framställs på sin högsta nivå på runt 9 pm . Även om det inte är praktiskt att gå till sängs vid denna tid varje kväll , om du kan hantera ett par tidiga kvällar i veckan , kommer detta att gå someway att hjälpa reglera kroppens system och rytmer . Naturligtvis finns det andra åtgärder som kan vara till stor hjälp när man reser sig redo för IVF-behandling , som att äta en hälsosam kost , ta rätt typ av träning och minska stress samt specifika tekniker för direkt förbättra fertiliteten . Konst av : Elena Vincent