Att äta under graviditeten kan i grunden påverka de vanligaste besvären och krämpor kan uppstå under de nio månader som du bär ditt barn. Under den första trimestern, är den vanligaste obehag du kan uppleva graviditetsillamående. Andra trimestern nutrition fokuserar på att lindra besvär som vätskeretention och förstoppning. Under ditt tredje trimestern, kan kroppen binda vatten fortsätter, och matsmältningsbesvär kan bli akut. Vad du äter kan hjälpa till att lindra dessa symtom, eller om din kost är oförändrad, kan den mat du äter faktiskt förvärra dina symtom. Här är vad du behöver veta för att lindra dessa gemensamma issues.Nausea och Morning SicknessNausea är ett vanligt problem särskilt under de första tre månaderna av graviditeten. Morgon sjukdom orsakas av de djupgående förändringar som pågår i din kropp för att rymma din nya bebis, särskilt hormonella förändringar. Det bästa sättet att Combate illamående under graviditeten är att konsumera små mängder protein till varje måltid, även frukost, även om du inte känner dig tillräckligt bra för att äta något. En liten handfull råa nötter kan göra en enorm skillnad i intensiteten av illamående man känner. Ingefära är en annan användbar antidot. Det bästa sättet att konsumera ingefära är att skiva en bit ingefära i strimlor och koka den för att göra en te. Du kan också lägga skivor av ingefära i en hönsbuljong som du kan smutta hela day.Indigestion från att äta under PregnancyIndigestion är den vanligast förekommande under de sista tre månaderna av graviditeten, men det kan ytan i den andra trimestern samt. Det beror på hormonella förändringar som långsam matsmältning och slappna av musklerna som skiljer matstrupen från stomach.When dessa muskler slappna av, kan magsyror tillbaka upp från magsäcken till matstrupen. Äta papaya kan hjälpa till att neutralisera magsyra. Du bör också undvika kryddig eller sura livsmedel, såsom mexikansk mat, citrusfrukter, tomater och vinäger-baserade livsmedel och kryddor. Äta flera små måltider under dagen är mycket bättre för din matsmältning än att äta tre stora måltider, så du kanske vill prova att tillvägagångssätt som well.Constipation Förstoppning är en vanlig graviditet klagomål orsakas av hormonella förändringar i kroppen som orsakar din matsmältning att bromsa. Öka ditt intag av fiber på naturlig väg, snarare än att ta en fiber tillägg, är en mildare metod som kan hjälpa till att lindra dina problem utan att orsaka gas och uppblåsthet. Livsmedel rika på fibrer innehåller gröna bladgrönsaker, baljväxter, vissa typer av frukt och vissa fullkornsprodukter. Du bör också öka mängden vatten du dricker, eftersom vatten kan hjälpa till att hålla din eliminering regelbundet och kommer att spola gifter från kroppen. Regelbunden motion, såsom simning, yoga och promenader kan hjälpa till att hålla förstoppning i schack. Du kan också kolla med din läkare för att se till att din järntabletter inte orsakar problem, ofta för mycket järn kan orsaka constipation.Water Retention Under PregnancyThough det låter ologiskt att dricka mer vatten kan hjälpa spola ut de bebyggda vätskor i din kropp. Du bör dricka halva din vikt (i pounds) i vatten (i gram) varje dag, men om du upplever vätskeansamling, bör det vara ett absolut minimum mängden vatten du förbrukar. Dessutom, när man äter under graviditeten, bör du undvika att livsmedel och drycker som innehåller natrium, vilket kan bidra till vätskeretention. Deli kött, läsk, och förädlade livsmedel, särskilt snabbmat, är vanliga syndarna för hög natriumhalt. Om du behåller en stor del av vatten eller upptäcker att din urinering minskar, bör du rådgöra med din OB /GYN eller barnmorska för att se till att du inte är uttorkad eller att något mer allvarligt inte pågår. Havandeskapsförgiftning, en allvarlig graviditet fråga, kan orsaka symptom som liknar uttorkning och vätskeansamlingar men måste behandlas av läkare eller sjuksköterska omedelbart konst av:. Isabel DeLosRios