Att äta under graviditeten handlar om mer än att bara se till att du ger ditt barn allt hon behöver för att växa frisk. Det handlar också om att se till att du hålla sig frisk och välnärd under de nio månader som du bär ditt barn. Men de flesta kvinnor oroa sig för hur mycket vikt att vinna under dessa nio månader-hur mycket viktökning är för mycket? Vistas så passa som möjligt under graviditeten är önskvärd eftersom du kan nå din pre-baby vikt mycket lättare när du har ditt barn. Viktökning är ett särskilt bekymmer för andra terminen näring, eftersom det är den tid då du kommer att vinna mest i vikt under hela graviditeten. Så hur kan du hålla din vikt inom ett sunt spann? Följande är några tips för att hjälpa dig att hålla din vinst till en minimum.The Betydelsen av waterwater är den viktigaste allierade man kan ha i kampen mot att få för mycket i vikt under graviditeten. I själva verket borde vattnet vara din förvalda dryck under de kommande nio månaderna. Du bör sträva efter att dricka minst halva din kroppsvikt (i pounds) i vatten (i gram) per dag. Därför, om du väger 140 pounds, bör du dricka minst 70 gram vatten dagligen. Vatten hjälper spola toxiner från din kropp och hjälper till att hålla vätskeansamling i schack. Vatten kommer också att hjälpa dig att känna dig mätt längre, vilket kommer att hjälpa till att hålla dig från att konsumera för många kalorier. Vatten hjälper också till att hålla din eliminering vanliga, som kommer att hålla dig från att bli constipated.Eating under graviditeten: Vet rätt FoodsPregnancy är en bra tid för att lära sig att äta ordentligt, en vana som kan pågå resten av ditt liv. Hellre än att titta på mat som en njutning, varför inte utnyttja detta tillfälle för att studera olika livsmedel och hur de kan påverka, förbättra, eller skada din kropp? Öka värdet av varje tugga du tar genom att välja färska bladgrönsaker, ekologiska ägg, råa nötter, nötsmör, och magert protein och införliva dem i varje måltid om det är möjligt. Lägg hälsosamma fetter såsom ekologiskt smör, olivolja och kokosolja så att du känner dig mätt och få din tilldelning av essentiella fettsyror. Undvik livsmedel som kan orsaka problem, till exempel socker, artificiella sötningsmedel, eller livsmedel som innehåller höga halter av koffein. Skäm bort dig på OccasionWhen det kommer till graviditet kost, är det frestande att försöka att helt ändra din kost över en natt. Men detta kan orsaka mer stress än det är värt. I själva verket är det bäst att undvika stressiga situationer under graviditeten, så ändra din kost över en natt kan utlösa en stressreaktion i kroppen - något som bör undvikas. Så försök att införliva små förändringar över tid. Till exempel, om du har en stark kaffe eller te vana, prova att kliva ner din konsumtion över tiden. Om du sluta cold turkey, kan din detox symptom gör du helt sjuk. Hellre än stress över ditt val av mat, hitta små sätt kan du ändra din varje dag rutin-sätt att du kan öka din hälsa och välbefinnande och ditt barns hälsa under de kommande nio months.How mycket är för mycket? Den vanligaste frågan om att äta under graviditet och viktökning måste vara, "Hur mycket är för mycket vikt att vinna?" Det är bäst att få en minimal mängd vikt under graviditeten eftersom din återhämtning efter att du har ditt barn - och du återvänder till din normala vikt - kommer att bli mycket lättare. Minimal viktökning hjälper dig också att hålla sig frisk och aktiv under hela graviditeten, vilket leder till en enklare arbetskraft. Å andra sidan, bör du räkna med att få lite vikt under de kommande nio månaderna. En vinst på mellan 20 och 30 pounds är inom det normala intervallet. Om du får mer än så, kommer viktminskning efter graviditeten är mycket mer av en pärs konst av:. Isabel DeLosRios