En av de vanligaste frågorna som kommer upp när du äter under graviditeten är föremål för cravings. Cravings är oftast en fråga om att första ytor under tre till sex månader i graviditeten, och därför är det en fråga som är av särskilt intresse för andra trimestern näring. De flesta kvinnor undrar, bör de ge efter för cravings? Eller ignorera dem helt och hållet? Det beror på vad du är sugen samt eventuella bakomliggande orsaker under dina behov för vissa livsmedel. Gemensam Graviditet CravingsIn en färsk studie bland gravida kvinnor, 40% föredragna godis, 33% längtade salta snacks, 17% längtade kryddstark mat, och 10% önskade sura livsmedel. Cravings är erfarna med över hälften av gravida kvinnor någon gång under sin graviditet, även om det oftast ytor under andra trimestern, som nämnts above.Though den mest kliché graviditeten begäret är pickles och glass, kan kvinnor längtar allt från aubergine till Cheez Whiz till is och även cigarettfimpar. Sötsaker är definitivt den mest önskade behandla, och bland godis, leder choklad förpackningen som den mest-önskade överseende. Salsa, jalapenos, chips, och citrusfrukter är också vanliga graviditet avlatsbrev, vilket återspeglar vissa gravida kvinnors önskan om kryddig, salt, eller sur foods.What Gör Cravings Mean? Ibland lusten att äta vissa livsmedel under graviditeten kan bli överväldigande. Så vad som orsakar dessa starka drifter? Är det enbart hormonell, eller gör en sugen pekar ut en näringsmässig underskott? Studier blandas på vad som får eller inte får bidra till cravings. Hormonella förändringar under graviditeten kan ha en djupgående effekt på dina sinnen smak och lukt, vilket skulle kunna orsaka en kvinna att vilja vissa livsmedel. Vissa dietister tror att vissa cravings kan betyda en näringsmässig underskott. Begär för is, cigarettfimpar och även smuts-en graviditet tillstånd som kallas pica-kan orsakas av järnbrist. Begär för rött kött kan innebära ett behov av protein, medan begär för choklad kan varna en utövare till en brist på magnesium. Cravings för vissa frukter kan innebära ett behov av betakaroten eller vitamin C. Andra studier hävdar att det inte finns någon verklig koppling mellan cravings och näringsbrist. Men om du har en överväldigande längtan efter en viss typ av mat, är det klokt att rådgöra med en dietist eller din OB /GYN eller barnmorska, som kan kontrollera för näringsmässiga deficiencies.How att hantera CravingsWhile cravings orsaka någon skada, hänge sig åt dem alltför ofta kan leda till att du går upp i vikt om du är sugen för mycket av fel sorts sak. Så, till exempel, vad ska du göra om du är sugen glass? Du kan försöka hänge sig åt en mer hälsosam behandla som kan ge dig samma känslomässiga payoff som konsumerar den verkliga affären. Om din passion är glass, kanske du kan prova lite frusen yoghurt på tillfälle. Om din passion är choklad, kan du prova att äta en liten bit av hög kvalitet mörk choklad varje dag. Choklad har koffein, så se till att du håller ditt totala intag av koffein under 150mg per dag. Studier visar att öka ditt intag av Omega-3 fettsyror som faktiskt kan bidra till att undertrycka dina känslor för vissa livsmedel. Du bör ta 250 mg av omega-3 fettsyror under graviditeten. Försök att äta mat med högt i dessa fettsyror, såsom gröna bladgrönsaker, valnötter, linfröolja och ekologiskt eggsGet Emotional SupportStress kan också bidra till cravings, särskilt för godis eller livsmedel som innehåller mycket mättat fett. Så söka sätt att få känslomässigt stöd du behöver och minska din stress. Motion, meditation, och umgås känslomässigt ansluta till dem du älskar kan vara utmärkta sätt att minska stress och med att minska dina cravings konst av:. Isabel DeLosRios