Äta under graviditeten innebär mer än att bara begränsa ditt koffeinintag och svära bort alkohol. Varje trimestern har sin egen speciella uppsättning av utmaningar att övervinna, liksom specifika näringsbehov som bör uppfyllas. I denna artikel kommer vi att fokusera på andra trimestern näring. Under denna del av graviditeten, kommer ditt barn att forma hennes hår, ögonbryn, ögonfransar, ögonlock, och naglar. Hennes ben kommer att öka i täthet. Hennes nervsystem börjar fungera. Med alla dessa intensiva förändringar i ditt barn, upprätthålla rätt kost är avgörande för hennes välbefinnande samt din egen. Denna artikel ger en grundläggande översikt över några av de utmaningar och särskilda behov kan uppstå under denna fas av dina pregnancy.Cravings samtidigt äta Under PregnancyDuring den andra trimestern, cravings brukar yta. Tänk på att hänge dina cravings kan vara helt bra med måtta. Däremot kan hänge sig åt ohälsosamma cravings leda till att du går upp i vikt snabbt. Det är bäst att försöka begränsa din viktökning till en hälsosam mängd medan du är gravid, eftersom man försöker gå ner i vikt efter att du har ditt barn kan vara utmanande och stressande. Beroende på dina begär, kan du unna ett par gånger i veckan, eller ens en gång per dag. Om ditt sug är för choklad, till exempel, kan du tillåta dig själv en Hershey kyss eller annan liten mängd choklad per dag utan att orsaka viktökning eller tuffast möjliga mängden koffein du bör inta. Så den springande punkten är, njut med måtta samtidigt äta under graviditeten, och du bör vara fine.How stor vikt skall du vinna när man är gravid? Tal om viktökning, är din andra trimestern när du kommer vinna mest i vikt under hela din graviditet. De flesta kvinnor är livrädda för att vinna för mycket och oroa sig vad som är en acceptabel summa för att vinna. En viktökning på 20 till 30 pounds är helt acceptabelt under graviditeten. Om du får mer än så, kan du ha problem med att förlora vikt efter graviditeten. Du kan prova att innehålla din viktökning genom att dricka mycket vatten-i själva verket bör du dricka halva din vikt i vatten varje dag. Dessutom bör du svära av socker och konstgjorda sötningsmedel. Om din söta tand är ett verkligt problem, kan du ersätta alla naturliga sötningsmedel som inte packar en enorm kalori punch, såsom xylitol, agave sirap, stevia, och rå honung (med måtta). Öka ditt intag av protein när man äter under PregnancyDuring denna fas av graviditeten, äta tillräckligt med protein är viktigt. I själva verket bör du sträva efter att ha ett protein portion vid varje måltid och mellanmål. Protein innehåller essentiella aminosyror, vitaminer och mineraler som är viktiga för kognitiva och neurala utveckling för ditt barn. Protein håller också din energi och blodsocker på rätt köl. Nu när din graviditetsillamående sannolikt är avslutad, bör du sträva efter att lägga av raffinerade kolhydrater och upp ditt intag av protein till varje måltid. Ekologiska ägg, råa nötter, nötsmör och magert ekologiskt kött är alla utmärkta källor för protein. Du kan även infoga låg-kvicksilver typer av fisk och skaldjur, såsom sardiner, ansjovis och lax, i din kost två gånger i veckan för att öka ditt intag av omega-3 fettsyror. Håll Stress-FreeWhen du är gravid, är det viktigt att begränsa mängden stress du upplever. Studier visar att höga nivåer av stress under graviditeten kan orsaka problem för det växande fostret och öka dina chanser till en svår graviditet och förlossning. Spendera ordinarie tid med vänner och familj, regelbunden motion, och försöker yoga och meditation är alla sätt du kan minska stressen och njut av din graviditet. Journalföring är en annan stressreducerande tidsfördriv. Du kan också tillbringa din graviditet hänge sig åt "mig" tid, vilket kommer att vara en bristvara under månaderna närmast efter förlossningen. Njuter fotvård, titta på film, och umgås med vänner är alla bra sätt att minska stress och öka din lycka under graviditeten konst av:. Isabel DeLosRios