När du börjar tänka på vad man ska äta när man är gravid, kommer du förmodligen att upptäcka att under den första trimestern, du har ingen aptit alls tack vare graviditetsillamående. Vissa kvinnor kan ha svårt graviditetsillamående endast under de första tre månaderna, medan andra kan uppleva det under hela sina graviditeter. Andra kan ha turen att aldrig uppleva graviditetsillamående alls. Om du har svårt graviditetsillamående, bör du rådgöra med din OB /GYN, eftersom det inte finns några säkra läkemedel som kan förskrivas för att lindra illamående du känner. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra och vissa mat att äta när man är gravid som kan lindra din illamående som well.Mitigate Koffein WithdrawalYou've just fått veta att du är gravid, och du vet att du måste ge upp dina tre koppar kaffe direkt. Så det bästa man kan göra är att gå cold turkey-rätt? Fel. Koffein tillbakadragande kan göra dig väldigt sjuk, orsakar sin egen uppsättning av eländiga symptom, bland annat huvudvärk och illamående. Så gå lätt på dig själv, speciellt om du upplever graviditetsillamående. Lägg inte koffein tillbakadragande till din lista över symptom. Försök istället att kliva ner din koffein konsumtion över tiden. De flesta läkare kommer överens om att du kan förbruka upp till 150 mg koffein under graviditeten utan att skada ditt barn. Det är motsvarigheten till en kopp kaffe eller två koppar svart te. Så varför inte försöka kliva ner ditt intag av koffein från kaffe, svart te, till grönt te, till vitt te, och slutligen örtte, om du väljer att gå helt koffein-fri under graviditeten? Det är lättare på din kropp och kommer inte att lägga till elände morgonen sickness.Drink Nog WaterIf du upplever tung graviditetsillamående och kräks en hel del, måste du fylla på vätska kroppen förlorar. Därför är det viktigt att dricka en tillräcklig mängd vatten eller om du riskerar att bli uttorkad. I allmänhet bör du sikta på att dricka minst hälften av din kroppsvikt i gram vatten per dag. Så om du väger 160 pounds, bör du dricka minst 80 gram vatten dagligen. Om du upplever någon av de tecken på uttorkning, t.ex. mörk urin, huvudvärk, yrsel, eller ett mindre täta urinträngningar, bör du kontakta din OB /GYN omedelbart. Allvarlig uttorkning kan leda till för tidigt värkarbete och andra komplikationer under graviditeten, så det är inte något du vill ta dina chanser with.Foods som Ease NauseaEating och dricka är förmodligen det sista du tänker på när du upplever graviditetsillamående, men det är fortfarande nödvändigt att äta för att förse dig själv och ditt barn med de näringsämnen du behöver båda. Lyckligtvis finns det vissa livsmedel och drycker som kan hjälpa lindra symptomen av graviditetsillamående. Till exempel, pepparmynta och kamomill te är utmärkt för att lindra illamående. Ingefära te är också bra för att undertrycka illamående-helt enkelt koka bit ingefära i vatten och sockra med din favorit naturligt sötningsmedel, såsom agave sirap, honung, stevia, eller xylitol. Sip ingefära te hela dagen. Eller du kan också göra hönsbuljong från kycklingbitar, Celtic havssalt, svartpeppar, persilja och vitlök (valfritt). Sip denna näringsrika buljong under dagen för att stanna hydrerade och få en kraftfull näringsmässiga punch.Some läkare rekommenderar läsk och musikanter att kväsa illamående, men dricker höga majssirap och äta en hel del av raffinerade kolhydrater är inte en bra idé. Istället fokuserar på att dricka te och titta efter ris musikanter på din lokala mataffär. Du kan också äta spannmål gjorda av quinoa, varmt ris och hirs konst av:. Isabel DeLosRios