Många nyblivna mammor har trycka oro graviditet näring. Det spelar ingen roll vilket skede av graviditeten du befinner dig i, eller även om du fortfarande försöker bli gravid: Du kan börja förändra din kost, gör ditt matintag mycket friskare att gynna dig och ditt ofödda barn. Kanske den största oro att moms-till-vara ansiktet är vilka livsmedel bör elimineras eller trimmas från din kost när du upptäcker att du är gravid. I denna artikel kommer vi att diskutera de bästa 5 näring frågor som gravida kvinnor brukar ask.Q. Är det okej att konsumera koffein under graviditeten? A. Helst bör du avstå från all koffein under graviditeten, men många kvinnor finner detta mycket svårt att göra. Koffein finns i många livsmedel, såsom choklad, och drycker såsom kaffe, te och läsk. Det är också närvarande i vissa huvudvärk åtgärder, vilket gör det svårt att undvika. Läkare rekommenderar minska ditt koffeinintag till 150 mg per dag, vilket är ungefär den mängd du konsumerar på en enda 8oz kopp kaffe. Om du dricker mycket kaffe eller te, är det klokt att avgå din konsumtion gradvis över tiden. Annars kan de detox symptom göra dig mycket ill.Q. Äter lunch kött när man är gravid okej? A. Det är viktigt att konsumera protein till varje måltid när du upptäcker att du är gravid. Även vid frukost, är det viktigt att införliva lite protein med dina kolhydrater. Stora källor till friska protein inkluderar muttersmör, råa nötter, magert kött och ekologiska ägg. I allmänhet är det klokt att hålla sig borta från charkuteriprodukter som innehåller nitriter. Lunch kött är också oftast packad med fyllmedel och natrium, vilket kan leda till vattenretention. En enda skiva lunch kött då och då gör ingen bestående skada, men det bör elimineras från din kost under graviditeten om possible.Q. Måste jag byta till en helt naturlig, all-organisk diet direkt? A. Även om det är frestande att vilja rensa ut ditt skafferi och kylskåp och få en ren start på din kost, behöver du inte att anta en "allt eller inget"-metoden. I själva verket är det mer sannolikt att hålla sig med ett program om du infoga element långsamt över tiden. Så börja med ett element som genljuder med dig, såsom att eliminera koffein från din kost. Sedan börja lägga till andra delar av en hälsosam kost som du känner dig bekväm. Det värsta du kan göra när man är gravid är stressen ut över enkla grejer. Istället gör bara så mycket som du känner att du can.Q. Kan jag äta socker när man är gravid? Vad sägs om konstgjorda sötningsmedel? A. Du bör sträva efter att eliminera rörsocker, majssirap, och andra derivat socker samt konstgjorda sötningsmedel ur kosten under graviditeten. Om du vill kontrollera din vikt och har en hälsosam graviditet, är detta en av de bästa du kan göra för att spara kalorier och eliminera potentiellt farliga kemikalier från din kost. Prova att införliva andra helt naturliga sötningsmedel i din kost, såsom rå honung, stevia, xylitol, eller agave sirap för att tämja din söta tand. Dessa alla naturliga sötningsmedel inte packa kalori punch av vanligt socker och kan inte erbjuda de osäkra kemikalier som kommer med konstgjord sweeteners.Q. Är vattnet verkligen så viktigt under graviditeten? A. Med ett ord, ja. Vatten bör vara din go-to dryck val under graviditeten, eftersom det ger fantastiska hälsofördelar med extra plus för att vara helt kalori-fria. Vatten är bra för att eliminera värk och smärta. I själva verket är det känt som alla naturliga huvudvärk botemedel. Det är också bra för att spola gifter ur kroppen och för att hålla din eliminering vanliga. Vatten hjälper dig också att känna full, vilket är en stor bonus om du försöker att hålla din vikt nere. I allmänhet bör du dricka halva din kroppsvikt i gram varje dag. Så om du väger 180 pounds, bör du dricka 90 gram vatten dagligen, minimum konst av:. Isabel DeLosRios