Den vanligaste frågan som kvinnor har under hela graviditeten är hur man ska kontrollera sin vikt med rätt graviditet kost. När allt, vill du äta rätt för att ge maximal näringsmässiga fördelar för barnet när det växer och utvecklas inom you.Keeping din viktökning till ett minimum är användbart när du har barn, eftersom det är mycket lättare att komma tillbaka i form om du inte har mycket vikt att förlora. En genomsnittlig viktökning på omkring 20-30 pounds hjälper dig att hålla formen och aktiva under graviditeten och samtidigt ge ditt barn allt hon behöver för att växa frisk för födseln. Så hur kan du hålla på rätt spår med en hälsosam viktökning genom graviditet? De bästa tipsen för att äta bra och kontrollera din vinst presenteras below.Avoid Bearbetade FoodsProcessed livsmedel är bäst undvikas under graviditet, eftersom de innehåller överskott fyllmedel, natrium och kalorier som kan leda till vattenretention och viktökning. Hur kan du eliminera bearbetade livsmedel från din diet? Till att börja med, istället för att äta lunch kött under graviditeten, bör du hitta en hel och naturlig källa av magert protein istället. Råa nötter, nötsmör (utan salt), magert ekologiskt och hormon-fri kött och ekologiska ägg är alla utmärkta källor för protein. Dessa proteinkällor är också lägre i kalorier, fria från fyllmedel, och innehåller inte överflödigt natrium som finns i charkvaror samt färdigmat. De är ett utmärkt sätt att stanna på rätt spår näringsmässigt utan intag av dessa tvivelaktiga extrafunktioner som kommer med bearbetat foods.Reduce ditt intag av gluten och WheatEven om du inte har känslighet för vete eller gluten när inte gravid, kan du utveckla en när du bär ditt barn. Så om du får problem med övervikt och vätskeansamlingar, försöka eliminera vete och gluten från din diet.You kan ersätta dessa kolhydrater med quinoa, hirs, råris, och sötpotatis, som alla är friska korn. Dessa korn också har den extra fördelen av att vara hög i fiber, vilket kommer att hjälpa dig att hålla regelbunden matsmältning och elimination under hela graviditeten. Dessa korn är också bra för att minska magsäcken uppblåsthet och matsmältningsbesvär, ett vanligt klagomål under pregnancy.Eliminate socker och konstgjorda SweetenersIt är dags att tämja din söta tand om du vill hålla från att få överskott pounds under graviditeten. Rörsocker, majssirap, och andra derivat socker bör undvikas om du vill bekämpa vattenretention och viktökning under graviditeten. Men tro inte att konstgjorda sötningsmedel hjälper heller. Dessa konstgjorda sockerersättningsmedel är sprängfyllda av tvivelaktiga kemikalier som skulle kunna skada ditt ofödda barn. Istället söker alla naturliga socker alternativ såsom rå honung, agave sirap, stevia och xylitol. Alla dessa kommer att bidra till att minska ditt sug efter socker utan kemikalier eller en stor kalori punch.Cut Tillbaka på CaffeineFinally, är en av de bästa näringsmässiga val du kan göra under graviditeten för att skära ner på koffein. Om du är beroende av kaffe eller te, bör du steg sakta ner din konsumtion snarare än att försöka sluta cold turkey. Detox symtom från plötsligt upphör din Koffein kan vara särskilt svåra att hantera under graviditeten. De flesta läkare är överens om att man kan konsumera 150 mg koffein per dag utan att skada ditt barn, så försök att ta din konsumtion ner till den nivån. Du kan avgå från kaffe till svart te till grönt te till vitt te, och slutligen övergå till örtteer om du vill eliminera koffein helt och hållet. Försök upping ditt intag av vatten under denna tid för att spola gifter från ditt system och hjälpa till att eliminera eventuella detox huvudvärk kan uppstå konst av:. Isabel DeLosRios