Ibland är det sista vi kan tänka mig att göra under graviditeten är att äta ... eller, är det precis tvärtom. Vi är antingen på eller av, varm eller kall, svälter eller så illamående ens tanken på mat kan få oss att springa till närmaste papperskorg. Dessa känslor är inte lätt glöms bort! Jag är på väg att avslöja hemligheten som hjälpte mig genom graviditetsillamående och nauseousness och ja, det är att jag åt för att undvika graviditetsillamående och illamående, och det fungerade. Här är några punkter som hjälper dig ut: o Om du är bekant med småbarn, de äter som sex gånger om dagen. Morgon, mitt på förmiddagen, lunch, på eftermiddagen, middag, och kanske till och med en bit innan sängen. Tja, bör detta vara dig ... och om du är gravid eller ammar, är en nibble runt 2 am kommer att bli en enorm help.Ø Tunna dina vanliga måltider ut en bit och bulk upp din snacks. Detta är det enklaste sättet att bättre balansera ut ditt ätande hours.Ø Tänk, det handlar om vad och när du äter som spelar roll, inte att du åt en påse chips för att du var hungrig. Välj kvalitet proteiner och lågt glykemiskt index livsmedel för att stödja ett lämpligt blodsocker response.Ø Bli av alla låg-och fettfri objekt i ditt skafferi. Både du och ditt barn behöver friska hela fetter för korrekt hjärnans development.Ø Bli av livsmedel med mer än 5 ingredienser eller de du kan inte pronounce.Ø Eliminera naturliga och artificiella aromer, färgämnen mat, MSG, HFC (majssirap) och nitrites.Ø Få hälsosamma doser av omega 3-fettsyror i form av kall fisk, avokado, och supplementation.Utilizing dessa tips kommer att vara till hjälp för att hålla ditt illamående mage i schack samtidigt som du kan behålla ett hållbart ätande mönster som kommer att gynna både dig och ditt barn. Att vara stark och kunna är först och främst ditt mål när man är gravid. Du behöver den fysiska, emotionella och mentala styrka rätt kost och tillskott kan ge dig för möjligheten att ha ett friskt barn och födelse konst av:. Nichole Hirsch Kuechle