Prenatal Pilates: bra övning för gravida kvinnor

Graviditet är en period då en kvinna måste hålla sin kropp hälsa. Om du är gravid, bör du vara uppmärksam på din hälsa. I det här fallet, kan du göra övningar. Prenatal Pilates är en av övningar som du kan välja när du är på väg att göra rutinmässig övning. Du kommer att finna att denna träning kommer att vara bra alternativ för träning som du kan göra efter att bebisen är född. Men, finns det några saker du bör betala attention.When du är på väg att göra en viss träning med Pilates, bör du göra uppvärmningen först. Du kan göra det genom att stå på fötterna med axelbredd. Och sedan göra mjuka rörelser som att omväxlande lyfta benen och armarna. Se till att du får rätt andning under warm up och Pilates övning som du gör. Genom att göra den varma upp, kommer du att kunna göra övningen safely.During den första trimestern, är att ändra din kropp inte drastiskt ännu. Detta innebär att du kan göra Pilates rörelser. Men, du måste alltid vara försiktig med att göra varje rörelse i Pilates. Du kan träna Pilates på varannan dag i 20 till 30 minuter också, måste du se till att du dricker mycket vatten efter träningspasset. Därför kommer du att vara borta från uttorkning som inte är bra för din body.When din graviditet vänder sig till andra trimestern, se till att du inte låg platt på rygg. Denna ståndpunkt är inte säker för ditt barns tillväxt. Detta beror på att denna ståndpunkt kan minska blodflödet till området för de centrala områden av kroppen. Du kan ändra din träning under denna tid, och se till att du inte hoppa eller lyfta benen över huvudet. Dessutom kommer du att finna att Pilates ger dig fördelen av att justera din kropp förändras shape.Furthermore, det finns många Pilates rörelser som du kan göra under din graviditet. Men, måste du rådgöra med din läkare innan du börjar din träning. Detta görs i syfte att göra säkra träningspass så att du kan ta nytta av träning som du gör av
:. Edmund N. Figueroa