graviditetsillamående, trötthet och de förändringar som sker i en gravid kvinnas kropp kan ibland göra matinköp en tortyr. Lyckligtvis finns det några snabba och läckra alternativ när det gäller mat för gravida women.Why Ekologisk frukt är bra mat för gravida WomenKeeping frukt skål full av skarpa äpplen, sommar stenfrukt eller bananer är ett bra sätt att uppmuntra mamman att få henne behövs fibrer och näringsämnen. Lätt att hålla i när du är på språng, erbjuder frukt komplexa kolhydrater som bör kombineras med en bra källa till protein för att undvika socker spikes.Skip fruktjuicer dock, de är lite mer än socker vatten förklädd som något Made healthy.Home Trail MixMix råa valnötter, mandlar och cashewnötter med små mängder organiska torkade bär som inte har sötats. Stash den i en zip top väska och hålla utbudet i din handväska, bil eller skrivbord på jobbet. Inte bara detta ger ett snabbt mellanmål, nötter är fulla av hjärtat hälsosamma fetter, och bär är naturligt söt och laddade med antioxidanter och fiber.Sprouted Grain TortillasScramble ett par ägg, tillsätt lite grönsaker och rulla det hela i en grodda kärnan tortilla och du har en fantastisk, välsmakande och snabb lunch. Sprid lite rå mandel smör på en tortilla och rulla ihop till en enkel, proteinrika mellanmål. Rulla upp en wrap med överbliven kyckling från gårdagens middag med några råa bladspenat och lite tahini och du har en näringsrik måltid som kan gå någonstans. Grodda kärnan tortillas erbjuder en oändlig lista över EggsIs måltid ideas.Organic det något ägg inte kan göra? De är bra mat för gravida kvinnor, så länge de är ekologiska. Håll ett par hårdkokta ägg i kylen för snabba mellanmål, ett protein öka på en sallad, eller att skiva på en tortilla. Ekologiska ägg är rika på kolin som främjar barnets hjärnans utveckling och omega-3 fetter som också hjälper till med hjärna och syn utveckling. De är billiga och lätta och erbjuder top notch protein för att hjälpa alla dessa små celler att grow.Sweet PotatoesSweet potatis är bra på lugnande en sweet tooth craving och de erbjuder massor av karotenoider. Karotenoider omvandlas till vitamin A i kroppen. Till skillnad från vitamin A kan du få från lever, omvandlar denna form endast så mycket som vi behöver, vilket eliminerar de verkliga riskerna med att äta för mycket. Dessutom, sötpotatis erbjuder C-vitamin, folat och fiber, alla väsentliga för både mor och baby.Premixed Sallad GreensIf du är villig att göra lite mer arbete, få en massa olika mörkgröna, tvätta dem, och påsen ihop dem. Spenat, grönkål, mangold och andra greener innehåller höga halter av A, C och K-vitaminer. K är viktigt att levra, hjälper C dig att absorbera kalcium och järn bättre, och A hjälper formen frisk hud och stöder ögon funktion. Med dina greener alla redo att gå, gör en sallad är en super enkel task.Preparing lätt att äta mat för gravida kvinnor tar inte mycket mer ansträngning än att göra någon annan typ av måltid. Det finns många sätt att fixa kreativa, näringsrika måltider kommer att hjälpa dig alla nå mållinjen framgångsrikt konst av:. Isabel DeLosRios