Rå mat kan vara en rutinmässig del av din kost under graviditeten, men bara om du använder rätt försiktighet. Graviditet livsmedel måste vara näringsrik, sant, men de måste också vara någorlunda säker från mikroorganismer, och det är inte alltid möjligt om den mat du väljer är raw.Which råa livsmedel är bra graviditet Foods? Generellt sett alla frukter och grönsaker som är RAW kommer att bli bra. Se till att du tvätta allt ordentligt, använd rena skärbrädor och undvika livsmedel som har en hög kemisk belastning från tung sprutning. De livsmedel som är mest tungt behandlas är följande: 1. strawberries2. bell peppers3. spinach4. körsbär (odlas i USA) 5. persikor (odlas i Chile) 6. cantaloupemelon (odlas i Mexiko) 7. celery8. apples9. apricots10. grön beans11. druvor 12. cucumbersIf du köper några andra ekologiska produkter, se till att dessa odlas på ett ekologiskt sätt om du planerar att äta dem medan pregnant.Which Proteiner är de bästa graviditet Foods? Det finns på proteinkälla som du kan äta rå som är säkert under en graviditet. Läs vidare för att se why.Fish - Det spelar ingen roll hur mycket du älskar sushi, hur ren restaurangen kan vara eller ens om de fryser sina fiskar innan de förbereda det, vissa risker är inte värt mödan. Rå fisk kan vara värd ett antal bakterier och parasiter som kan dödas under frysning, men de kan inte. Debatten om säkerheten för sushi är ganska uppvärmd. Även fisk som är stekt, men inte kokta-through är klokt nog att undvika förrän du deliver.Red Kött - Sällsynt, råa och dåligt tillagade rött kött kan innehålla toxoplasmos eller salmonella bakterier. Salmonella kommer att resultera i en allvarlig våg av matförgiftning, vilket är mycket obehagligt. Den uttorkning, kräkningar, hög feber och diarré i samband med tillstånd kan orsaka problem om du är gravid. Toxoplasmos är mycket farligare. Denna parasit kan även hittas i charkuterier - så var noga med att laga mat även charkuteri om du planerar att äta dem. Toxoplasmos kan passera moderkakan och är ansvarig för en rad allvarliga fosterskador - den värsta tiden för detta är under den första trimester.On den positiva sidan, kan du bara få toxoplasmos gång, och om du har katter är oddsen goda att du har redan utsatts. Du kan ta ett blodprov för att se om du är i riskzonen. Om du inte har haft det, var god careful.Raw Ägg - Detta tyvärr inkluderar löskokta ägg, soliga ägg och eventuella sås som är gjord med okokt ägg också. Det hela handlar om salmonella igen. Se till att dina ägg helt kokas, eller införlivas i något som kommer att få dem till rätt temperature.Soft Ostar - Mjuka ostar är ofta tillverkade av opastöriserad mjölk, särskilt de som kommer från utlandet. Obehandlad mjölk kan innehålla listeria - en bakterie som kommer att passera moderkakan och ofta orsakar missfall. Det kan också orsaka blodförgiftning och infektioner i barn - och dessa villkor är livshotande. Inhemskt producerade mjuka ostar som är pastöriserad är oftast säker graviditet foods.Cooking för SafetyYour bästa alternativet för att veta säkert matlagning temperaturer är att titta på nätet. Medan jag skulle knappast föreslå att du bara äter biff bra gjort, kyckling tillagas till torrhet eller fisk som har förlorat någon smak, under graviditeten det lönar sig att se till att du når rätt inre temperatur. Nötkött, lamm och fisk bör nå en temperatur på 145 ° C. Fläskkött, slipade rött kött och äggrätter bör bringas till 160 ° F och fjäderfä bör nå 165 ° C. Vid tillagning med en termometer, kom ihåg att det finns en "utrullning effekt" som garanterar att maten värms upp några fler grader efter att du tagit den ur ugnen eller stove.Raw mat innehåller ofta mer näring än tillagad mat, men när det kommer till säkerhet, är graviditet inte tid för experiment. Säkra livsmedel är de bästa graviditet livsmedel konst av:. Isabel DeLosRios