Även om det är bra för en blivande modern att äta bra och undvika vissa livsmedel, det finns ingen helig lista över livsmedel för gravida kvinnor. Konceptet, som till viss del fanns i passerade tider, är faktiskt i det förflutna. Du behöver inte räkna 9 månader av geléer, rika puddingar eller intetsägande ingredienser. Tack och lov! Vad Du NeedAt någon gång under ditt liv du behöver för att få en väl avvägd, mycket näringsrik kost. Det är korrekt att säga att under graviditeten lite mer försiktighet är i ordning - men bara i den mån som du använder att försiktighet för att plocka det bästa möjliga mat för gravida kvinnor. Efter allt, du matar inte bara dig själv, men också lite guest.The behov av lite mer kalorier är förståeligt, speciellt om du redan går en fin linje näringsmässigt. Du behöver mer kalcium, järn, folat och protein, främst. Dessa är de byggstenar som din kropp kommer att offra lättast att försörja barnet. Kvinnor som har flera barn i sekvens lider ofta av anemi, utarmat ben och minskad muskelmassa eftersom deras kropp inte kan ha återhämtat sig från en tidigare graviditet innan en annan kommer along.To få dessa kalorier och näringsämnen, fokusera på livsmedel rika på dessa ingredienser. Mörka bladgrönsaker ger folat, kalcium och järn. Protein finns i gräs utfodras kött, organiska hela ägg och massor av vild fisk. Det är inte svårt, i själva verket, spärra graviditetsillamående, de flesta gravida kvinnor är mer än villiga att äta det lite mer - det är överätande som är mer av en issue.Making det EASYA bra sätt att förenkla ditt liv när du är gravid är att förutse dina behov. När du eller din partner, shoppa, få vissa objekt som är lätta att använda för att göra stora måltider. Till exempel får en extra dussin ekologiska ägg och hårt koka dem omedelbart. Tvätta och torka sallad greener och lagra dem för användning. Köp flera vilda laxfiléer eller kycklingbröst och koka upp dem. Skär dem om du vill, och lägg dem i kylen. Fylla på olika typer av råa nötter eller muttersmör samt frukt du gillar som kan ätas i hand.This sätt, när du är hungrig men trött, behöver du bara en liten stund att sätta ihop en hälsosam måltid som kommer att tillfredsställa din näringsbehov. I själva verket, om du är beredd typ av person, förkokningssteget flera måltider och hålla dem i frysen är ett bra sätt att få sitta ner middagar oavsett hur trött du kan komma på kvällen. Bara låt din partner värma upp dem medan du tar en nap.Dealing med Cravings och morgonen SicknessMost kvinnor upplever lite av varje av dessa gemensamma graviditet klagomål. Cravings kan vara nöjda, inom rimliga gränser, så länge de inte innebär att äta saker som inte egentligen mat - såsom lera, smuts, is eller aluminiumfolie. Ta en liten bit av något som du är sugen starkt och titta på din diet igen för att se till att du äter i en väl avvägd fashion.Morning sjukdom är oftast bara en obekväm olägenheter - om det blir att vara mer, tala med din läkare. Små måltider, speciellt torra, enkla livsmedel, hjälpa till att lösa din mage. Brunt ris kex, lite ingefära te och sura äpplen kan lugna ditt illamående ner under de värsta timmarna. Ta igen förlorad näring senare som possible.The sanningen är att spärra de få livsmedel som är kända för att vara riskabelt, är något näringsrik mat bra mat för gravida kvinnor. Om du inte äter en väl balanserad kost innan graviditeten, det finns inget bättre tillfälle än detta att ändra ditt sätt. Din lön blir en glad och frisk liten en att älska i slutet av vägen konst av:. Isabel DeLosRios