Under din andra trimestern av graviditeten, har du förmodligen en allmän uppfattning om vad man ska äta när man är gravid. Genom att nu du hanterar din koffein vana, har övervunnit sannolikt din graviditetsillamående, och har gjort genomgripande förändringar i din kost för att öka din hälsa, och att om bebisen, under graviditeten. Den andra trimestern tar med sin egen uppsättning av utmaningar, dock. Det är under denna tid som ditt barn växer snabbast, och du börjar gå upp i vikt. Du kan utveckla cravings. Om du har en familjehistoria av det, kan graviditetsdiabetes vara ett problem. Så det finns faktiskt en hel del att lära sig om vad mat att äta när man är gravid, särskilt under dessa kommande tre months.How att hantera CravingsDuring din andra trimestern, kan du börja uppleva cravings. Ingen förstår riktigt vad som orsakar dessa cravings, även om vissa experter anser att de kan peka på en brist i din kost. Vissa kvinnor längta traditionellt bisarra hopkoppling av pickles och glass, medan andra behöver kryddstark mat, citrusfrukter, jordnötssmör, eller is. Kontrollera med din läkare om du känner dina cravings är för mycket att kontrollera, så att hon kan köra en check på ditt blod och leta efter eventuella brister. Känn dig fri att skämma bort din hunger på en rimlig grund. Till exempel, om du längtar efter choklad, unna dig ett litet urval av det dagligen, och införliva koffein i din dagliga quota.Dealing med Vikt GainThese tre månader kommer att markera den verkliga testet av din viktökning under graviditeten. Medan vissa viktökning förväntas, desto mer får du under graviditeten, desto mer kommer du att arbeta för att banta efter att du har ditt barn. Så var uppmärksam-bara inte besatt med din viktökning. Håll dig aktiv genom att hänge sig åt sunda aktiviteter som promenader, simning, och prenatal yoga. Snack som behövs, men väljer hälsosamma alternativ som frukt och grönsaker. Drick halva din vikt i pounds i gram vatten för att hålla mätta och hålla regelbunden matsmältning. En vinst på mellan 5 och 10 pounds är acceptabelt under detta skede av graviditeten, så sikta på att hålla sig inom de parameters.The Vikten av ProteinDuring detta skede av graviditeten, när bebisen genomgår så mycket tillväxt, måste du äter rätt mängder amino syror. Det bästa sättet att göra det är genom att äta protein till varje måltid. Du kan infoga protein genom att äta ägg till frukost, magert ekologiskt protein till lunch och middag, och har råa nötter eller muttersmör som mellanmål. Att äta tillräckligt med protein kommer också att hålla dig mättnadskänsla under hela dagen, och hjälper till att hålla din energi nivåer hög. När du är över graviditetsillamående, äta tillräckligt med protein blir en mycket enklare task.A Word om Graviditetsdiabetes DiabetesGestational diabetes oftast ytor under andra trimestern, om det kommer att visa alls. Om du har en familjehistoria av diabetes eller om graviditetsdiabetes är vanligt i din familj, så ska du vara särskilt vaksam. Din läkare kommer förmodligen att administrera ett glucosetest någon gång under den här trimestern, men om du är orolig för det, berätta för henne på en gång. Om du längtar efter en hel del socker, eller känner dig yr eller svimfärdig efter måltider, dessa är kontrollampa symptom på denna sjukdom. Om din graviditetsdiabetes går okontrollerat, kan det orsaka hälsoproblem för dig och kan orsaka ditt barn att växa för stort, vilket kan orsaka komplikationer under delivery.Second trimestern kost under graviditeten handlar om måttlighet. Använd de hälsosamma vanor du lärt dig under din första trimestern och hålla genomföra dem under dessa kommande tre månaderna, och fortsätter att vara uppmärksam på vad man ska äta när man är gravid och hur det påverkar dig och din bebis konst av:. Isabel DeLosRios