Ibland verkar det som om kvinnorna här en konstant litania av livsmedel för att undvika under graviditeten. Efter allt, vi vet alla att alkohol och koffein är dåligt för barnet, men hur många av de andra förslagen har meriter? Från kommentarer om kryddstark mat orsakar sjuka härdat spädbarn till varningar om bebisar glöder som svar på nya säkerhets monitorer på flygplatser, är gravida kvinnor bombarderas av information mycket av det falska. Det gör det mycket svårt när det blir dags att bestämma vad man inte ska sätta på din middag plate.To hjälpa dig sortera igenom alla myter kan ta ett decennium, så i stället, här är en kort lista över itemss du verkligen vill undvika om du är pregnant.Herbal teer - Kan lika gärna börja med den mest kontroversiella först. Det finns många naturliga födelse förespråkare som inte bara stödjer dricka mycket örtte under graviditeten, men aktivt uppmuntra det. I själva verket finns det ett par örtteer som kan vara ganska bra. Till exempel kan ingefära te hjälpa sjuk kontroll morgon, och vissa studier tyder på att dricka hallonbladsté kan förkorta durationen av arbetskraft. Men det finns också många, många teer som innehåller ingredienser som uppmuntrar aborter och sammandragningar, och kan påverka fostrets hjärtfrekvens. Tills du rådgöra med din läkare och vet exakt vad som finns i te, är det bäst att undvika it.Raw fisk, fågel och kött - fisk och kött ibland äts råa, medan fjäderfä sällan är, åtminstone på ändamålet. Det är dock inte ovanligt att undercook någon av dessa. Kött av alla slag bär ett antal potentiella parasiter, bakterier och andra små Nasties. Om du tror att graviditetsillamående är dåligt, tänk vad det skulle vara om du har salmonella på toppen. Koka fisken tills den är ogenomskinlig, köttet tills det är rosa i mitten och fågel tills den är kokt through.Nutritional Kosttillskott - Precis som med örtteer, är ingen någonsin helt säker på vad som finns i dessa flaskor de plocka upp. FDA övervakar inte produktionen eller distributionen av dessa varor, och särskilt om du syssla med utländska tillskott, deras ingredienser är någons gissning. Innan du lägger något liknande till din diet, rådgöra med din doctor.Mercury-Rich Fish - Inte bara ska du äta fisk under graviditeten, du vill äta det regelbundet. Å andra sidan är vissa fiskar laddad med höga halter av kvicksilver. Kvicksilver är ansvarig för en mängd olika obehagliga symptom, varav de flesta hänför sig till nerv-och hjärnskador. Fisk som innehåller oacceptabla halter eller kvicksilver inkluderar haj, makrill, svärdfisk och vissa sorter av tonfisk. Håll dig uppdaterad om vilka fiskar bör undvikas och hålla sig till de som anses säkra. Vildfångad fisk är alltid bättre än odlad fisk, och bör vara din fisk av choice.Your bästa informationskällan när graviditeten ska vara ditt primära vårdgivare, oavsett om det är din barnmorska eller läkare. De kommer att kunna rekommendera lösningar för att äta, medicinska frågor och eventuella problem du har. Om du känner dig pressad av svärföräldrar eller vänner för att prova något, är du bästa insats för att tacka dem för deras förslag, acceptera vad de ger dig nådigt och sedan ringa din vårdgivare. Faktum är att du kan äta nästan allt du åt innan ett säkert sätt. De livsmedel val du gör kommer att direkt påverka ditt växande barn, dock, så se till att du maximera din kost och äta en mängd olika livsmedel. Det kommer inte att dröja länge innan du kommer att hålla den ultimata belöningen i famnen, en glad, frisk bebis konst av:. Isabel DeLosRios