Hantera din viktökning under graviditeten kan uppnås med lätthet, förutsatt att du är försiktig om din kost under graviditeten. En viktökning mellan 20 och 30 pounds under dina tre trimestern kommer att hjälpa ditt barn med allt hon behöver under sin utveckling, men ändå gör det lättare för dig att återvända till din pre-baby vikt efter förlossningen. Om 20-30 pounds låter omöjligt, det finns fyra enkla sätt du kan hantera din kost för att minska din viktökning, utan att betona eller besatta. Allt du behöver göra är att följa dessa enkla livsstilsförändringar, och din viktökning kommer att vara betydligt mer hanterbart för nästa nio Bearbetade months.Avoid FoodsYour första steget till graviditet viktkontroll bör undvika bearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel innehåller natrium, fyllmedel, och konserveringsmedel som kan göra det nästan omöjligt att hantera din vikt effektivt under graviditeten. Försök att göra hälsosamma substitutioner när det är möjligt. Till exempel, istället för att äta lunch kött under graviditeten, har en fin bit ekologisk grillad kyckling till lunch. Du kommer att skära väg tillbaka på din natrium konsumtion, och om du köper ekologiska, fyllnadsmedel och konserveringsmedel är nästan obefintlig. Försök att ersätta en helt naturlig eller ekologisk produkt per vecka och du kan bli förvånad över hur lätt du kan anamma dessa produkter utan att bryta bank.Drink WaterEveryone vet att dricka mycket vatten är viktigt för viktkontroll, även när du inte är gravid . Problemet är, ingen vet hur mycket vatten att dricka. Tja, under graviditet, bör du dricka halva din vikt i vatten varje dag. Så om du väger 140 pounds, planerar att dricka 70 gram minimum. Detta är viktigt för att spola gifter ur ditt system och hålla vattenretention till ett minimum. Detta kommer också att hjälpa dig att känna dig mätt längre, och stöd i eliminering. Om du lider av förstoppning under graviditeten, kan dricksvatten hjälpa till att återställa din equilibrium.Exercise Är ImportantExercise är viktigt att behålla din vikt under graviditeten, precis som det är när du inte är gravid. Dock kanske du vill ändra din träning rutin att anamma låg eller ingen inverkan aktivitet för de kommande nio månaderna. När magen växer och din tyngdpunkt förändras, kommer du också att eliminera aktiviteter som kan leda till att du faller. Satsa på yoga, promenader, simning och vattengymnastik över aktiviteter som löpning, vandring, tennis eller ridning. Regelbunden motion håller din cirkulation i prima form och kommer att hjälpa till att hålla dig frisk och sund för arbetskraft. Det kan också hjälpa till att eliminera vätskeansamling, så regelbunden verksamhet kan hålla blodet flytta, inte låta den poolen i dina underben och feet.Eliminate Godis och CaffeineSweets och koffein bör elimineras eller skäras ned betydligt under graviditeten, eftersom de både öka din önskan om mer godis. Försök att skära ned din koffeinintag till 150 mg eller mindre per dag. Det är motsvarigheten till en kopp kaffe eller två koppar svart te. Du bör eliminera socker, majssirap, och konstgjorda sötningsmedel ur kosten också. Istället använder stevia, rå honung, xylitol, eller agave sirap för att tillfredsställa din söta tand. Dessa naturliga sötningsmedel har den extra fördelen av att ha små eller inga kalorier-annan fördel när det gäller att hålla viktökning till en minimum.By följa dessa livsstilsval, kan du bromsa kraftigt din viktuppgång utan att betona över dina kostvanor. Balans och måttlighet är båda avgörande för att hålla dig lycklig och stressfri under de närmaste nio månaderna, så närma sig denna nya livsstil och införliva dessa ändringar som du tycker passar. På kort tid kommer du att hitta dessa hälsosamma val gör en stor nytta för ditt liv, din graviditet och ditt barns välbefinnande konst av:. Isabel DeLosRios