Dina farhågor om att äta under graviditeten kommer att ändras något när barnet växer och utvecklas under de närmaste nio månaderna. Under de första tre månaderna, måste de flesta blivande mammor gör svepande livsstilsförändringar för att rymma den nya bebisen. Detta kan innefatta avvänjning av en koffein vana, inte längre äta skräpmat, och byta till hela livsmedel och allt-naturliga livsmedel i stället för förädlade livsmedel. I denna artikel kommer vi att undersöka de förändringar i din kost under de två sista trimestern. Under de sista sex månaderna av graviditeten, när du har sparkat dina dåliga vanor och genomfört friska på sina platser, bör du fokusera på att äta rätt mat för att ge ditt barn allt hon behöver för Behoven develop.Second trimestern och ConcernsSecond trimestern näring är fokuserad på att ge ditt barn de näringsämnen hon behöver för att utveckla sin hjärna, ryggmärg och nervsystem ordentligt. Det är därför det är så viktigt att öka mängden protein du äter under denna trimestern. I själva verket, experter är överens om att man bör sträva efter en portion magert protein till varje måltid, inklusive mellanmål under månader Tre till sex. Dessutom kan du börja uppleva cravings under denna tid. Om dina cravings är för ohälsosamma livsmedel, försök att begränsa din konsumtion för att hålla din viktökning på rätt köl. Om du har cravings för hälsosam mat, unna dem som du tycker passar. Om du är orolig för att din hunger kan orsakas av en näringsmässig underskott, rådgöra med din läkare. Hon kanske kan avgöra om dina cravings orsakas av en brist på vissa näringsämnen i din diet.The andra trimestern är också en där du får mest mängden vikt på snabbast tid. Genom att noggrant övervaka din diet, kan du hjälpa till att hålla denna vinst till en hälsosam minimum. De flesta experter är överens om att en vinst på 20-30 pounds under hela din graviditet är perfekt. Under den andra trimestern, kan du få mellan 10 och 20 av dem pounds. Genom att övervaka din viktökning och hålla det inom dessa parametrar, kan du vara säker på en enklare leverans samt en snabbare återgång till din pre-baby vikt efter du ger birth.Third Månad Behov och ConcernsThird trimestern kost är inriktad på att lindra många av de vanligaste besvären av graviditeten. Tyvärr har många kvinnor upplever halsbränna under denna sista trimestern. Detta beror på hormonella förändringar som slappna av dina muskler för leverans, dessa hormoner också slappna av i muskeln mellan matstrupen och magsäcken. Detta gör att magsyra att krypa tillbaka upp i halsen, vilket orsakar smärta och brännande i samband med matsmältningsbesvär och halsbränna. Du kan behöva begränsa ditt intag av kryddig, citrus och vinäger-lastat livsmedel, och får försöka äta papaya, som neutraliserar magsyra. Du kan också välja att sova sittande i ett stöttas upp ställning, vilket kan bidra till att minska flödet av magsyra upp din esophagus.Another vanligt problem under denna tredje trimestern är frågan om vätskeansamling. Detta är också orsakas av hormonella förändringar tillsammans med den ökande vikten av ditt barn, som pressar på venerna, saktar flödet av blod genom kroppen. Detta gör att vätska ansamlas, speciellt i dina underben och fötter. Du kan lindra vätskeansamling genom att öka ditt intag av vatten och genom att skära ned på din natrium intag. Undvik förädlade livsmedel. Du bör också undvika eller kraftigt alla livsmedel som är naturligt rik på natrium, såsom ostar, salta nötter och så vidare. Näringsmässiga förändringar åt sidan, kan du också behöva bära stödstrumpor och vila med fötterna höjs för att få blodet flyter igen. Motion är ett annat bra sätt att hålla blodet flyter och hålla sig friska under detta sista skede av graviditeten konst av:. Isabel DeLosRios