Det är inget ovanligt om en kvinna upplever cravings under graviditeten, och i vårt nuvarande näringsmässiga klimat, många människor äter mycket socker dag och natt. Kombinationen är inte en frisk. Om du funderar på att väntar barn ger dig fritt spelrum att inkludera obegränsade godis i vad man ska äta under graviditeten, kan du inte vara mer wrong.Eliminate Sugar under graviditet och Tja ... AlwaysSugar är en av de värsta saker du kan äta, gravid eller inte. I själva verket är socker förmodligen källan till de flesta av våra moderna fetma. Socker hudar, dock, vilket gör det svårt att upptäcka. Även förment näringsriktig mat kommer att försöka passera socker ut som friska "sockerrör kristaller", "uttorkad sockerrör juice" och ett antal andra distraherande namn dyker upp överallt. Naturligtvis är socker förmodligen bättre för dig än hög majssirap, men det är fortfarande tomma kalorier, oavsett hur man ser på it.If du äta nyttigt för det mesta, det är inget fel med att ha en mycket tillfällig söt, men socker gör mer än att ge tomma kalorier. När stora mängder socker träffade blodet, orsakar det kroppen att frisätta insulin. När insulin frigörs, det fungerar för att avlägsna sockret från blodet så snabbt som möjligt. Detta är vad som orsakar dessa socker toppar och krascher som är så störande att din metabolism.How att handskas med graviditet CravingsIf du har ätit godis regelbundet och går nu mot bättre matvanor, är graviditeten ett bra incitament. Ditt mål är att äta vad du behöver äta för att ge ditt barn allt det behöver för att växa och frodas. Sötsaker är bara inte en del av den bilden - åtminstone inte traditionella sweets.It är särskilt utmanande att bara eliminera dåliga vanor cold turkey. Börja med små steg och bygga vidare på dem. Till exempel, om du fortfarande äter livsmedel med raffinerat spannmål, är det dags att byta till fullkorn. Om du fortfarande äter mejeriprodukter för kalcium, byta till mörka, gröna bladgrönsaker - de erbjuder massor av lättsmält kalcium, folat och iron.When det kommer till godis, börja tänka på alternativ. Mörk, är ekologisk choklad fint, med måtta. Bär är naturligt söt, och när du gör en parfait med bär, ekologisk yoghurt och lite honung du har något som kommer att tillfredsställa bara om någon gottegris. Raw cashewnötter är naturligt söt som well.Reduce källorna till dina begär under PregnancyPart av anledningen till att människor upplever cravings för sötsaker är att de äter livsmedel som orsakar spikar och droppar i deras blodsocker. Ett av de bästa sätten att minska dessa cravings är att minska mängden godis de äter, men också för att byta till versioner av livsmedel som inte konverterar till socker så snabbt. Till exempel, är brunt ris fortfarande belagd med sin kli vilket betyder att det bryts ned långsammare och ger massor av fibrer som även bromsar digestion.Protein är ett annat näringsämne som saktar rötning av socker. Om du ser till att inkludera några protein i varje måltid, kommer du minska dina spikar och kraschar, minskar suget efter socker naturligt. Fruktbaserad Desserter för en hälsosam PregnancyIf du absolut inte kan föreställa din dag utan någon form av söt fest, är det dags att börja tänka på hur du kan göra frukt fylla dina behov. Stjäla några päron i färskpressad apelsinjuice. Fyll centrum med hackade råa valnötter och ringla på lite honung eller ett stänk av stevia om du önskar lite mer sweetness.Another alternativ är att gryta en mängd olika träd frukter, stenfrukter och /eller bär tillsammans i lite vatten. Frukterna gör sin egen sirap och om du överst dem med lite ekologisk yoghurt, du har en härlig, lätt efterrätt. Bakade äpplen är ett annat bra alternativ, särskilt under fall.It tar en samlad insats för att eliminera socker och onödiga sötsaker från din kost, oavsett om du är gravid eller inte. Förhoppningsvis kan dessa idéer kommer att hjälpa dig att äta bättre och ändå njuta lite av något sött i en hälsosammare sätt genom Blogg:. Isabel DeLosRios