Jag vet att ni har hört det förut - inte dricker, inte röker och inte sitta i badtunnor under graviditeten. Alla dessa regler är ett bra ställe att börja, men det finns mer att en hälsosam graviditet än bara dessa få restriktioner. Det finns några ganska specifika livsmedel för att undvika under graviditeten om du vill förbättra chanserna för en hälsosam baby.Raw kött eller mejeriprodukter - Det spelar ingen roll om du har en smak för sushi, råbiff eller ostron, är det dags att sluta äta dem. Med moderna metoder, är chansen att de livsmedel du möter inte kommer att innehålla några parasiter, skadliga bakterier eller livsmedelsburna patogener, men riskerna är inte worthwhile.Something så enkelt listeria, som kan finnas i rå mjölk, kan leda till missfall, även om den inte har någon signifikant effekt på dig när du inte är gravid. Många fiskar innehåller parasiter, och även om de flesta sushi fisk fryses och som kan döda patogener, du har ingen guarantee.Farmed fisk och fisk som innehåller höga halter av kvicksilver - Det är två mycket specifika undergrupper av fisk i allmänhet. För att ta reda på vilken fisk innehåller höga halter av kvicksilver, kan du kolla på nätet. Odlad fisk bör undvikas av olika anledningar. Kvicksilver är skadligt för hjärnans utveckling och finns i stora mängder i fisk som är på toppen av sin näringskedjan. Shark, vissa arter av tonfisk, atlantisk soldatfisk och kung hälleflundra är de värsta syndarna. Det finns många andra arter som inte finns i den "farliga" kategorin för alla, men är fortfarande inte tillrådligt, särskilt för gravida kvinnor. Ett sätt att begränsa risken är att minimera äta även fiskar som är gränsen. Det finns gott om fisk som är säkra - hålla sig till dem eftersom de verkar ge andra fördelar. Vissa studier tyder på att kvinnor som äter 12 gram fisk eller mer varje vecka faktiskt verkar ha smartare barn - och fisk är bara bra för dig.Det finns flera skäl att undvika odlad fisk också. Först, att de inte innehåller samma mängder av dessa hjärta hälsosamma fetter som gör att äta fisk så klokt. Det andra, de är upp i mycket begränsade områden där fekal innehåll är hög och PCB-halterna är förhöjda. Slutligen, ur ett miljöperspektiv, är de ett komplett nightmare.Sugar lastat livsmedel och Simple CarbohydratesAre dessa farliga? Inte tekniskt. Å andra sidan, de är verkligen inte bra för dig. Graviditetsdiabetes orsakar en massa hälsoproblem för både mamma och barn. För mamma, kan graviditetsdiabetes utlösa typ 2-diabetes senare men under graviditeten ökar risken för havandeskapsförgiftning och för tidig förlossning. För barnet kan det innebära en större bebis och sådana barn kan ha fler komplikationer efter förlossningen. Dessa kan inkludera lågt blodsocker tills barnet anpassar sig till mindre socker och bättre insulinsvar, andnöd om de levereras tidigt, gulsot och en ökad risk för typ 2-diabetes senare i life.The verkliga problem med lastning upp med sådana livsmedel är att du kommer att oundvikligen offra andra, mer näringsrika livsmedel som är bättre för dig och ditt barn. Om du fyller på vitt bröd, kakor och choklad, är chansen att du inte kommer att äta tillräckligt med protein, gröna och fullkornsprodukter. Det finns bara så mycket du kan äta på en dag, efter all.Another aspekt av problemet är att om du får alla dina nödvändiga näringsämnen samt dina onödiga enkla kolhydrater, är du förmodligen hetsätande. Det kommer att komma ikapp med dig när du levererar ditt barn och har all den extra vikten att lose.Knowing vilka livsmedel att undvika under graviditeten är bara hälften av ekvationen, se till att du också lära dig vad du ska äta för att säkerställa en hälsosam graviditet och ett friskt barn konst av:. Isabel DeLosRios