De flesta experter är överens om att vissa fertilitet livsmedel för att öka chanserna för graviditet kan tas in om att ha svårt att bli gravid . Rätt kost hjälper till att reglera hormonbalansen och ger den nödvändiga näring för att kroppen ska fungera optimalt och stödja en levande varelse inuti en kvinnas womb.Fertility livsmedel för att öka chanserna för graviditet är lättillgängliga och riklig . Bland de näringsämnen som finns för att öka produktionen äggcell är vitaminet folat . Rika källor till folsyra inkluderar norra bönor , cowpeas , gröna ärtor , sparris , broccoli , sallad, vetegroddar , tomat , avokado , apelsin , spenat, äggnudlar , inälvsmat och spannmål jäst . Omkring 400 mikrogram /dag måste konsumeras om planerar att bli gravid , liksom under den första trimestern av pregnancy.Contrary till tron , kan fettet hjälper också till att öka fertiliteten hos kvinnor . Studier har visat att höga mjölkfett kan bidra till att öka fertiliteten . Konsumerar 1-2 glas mjölk per dag eller andra källor av mejeriprodukter fetter kan höja chanserna att bli gravid . Dessutom har undersökningar gjorts på effekten av enkelomättade fetter till fertilitet . Olivolja , rapsolja , hasselnötter , mandel , paranötter , cashewnötter , avokado , pumpafrön och sesamfrön är bra källor till enkelomättade mat fats.Low glykemiska källor också bidra till att öka fertiliteten . Havre , brunt ris , korn , persika , fullkornsbröd , plommon , grapefrukt , sojabönor , linser , äpplen , selleri , lök , paprika , gurka och kål är bra exempel på livsmedel med lågt glykemiskt index.Foods rika på järn också hjälpa öka chanserna att bli gravid . Lever , magert rött kött , ostron , musslor , tonfisk , bönor , fullkornsprodukter, tofu , äggula , nötter , melass , och grönsaker är bra källor till järn tillsammans med andra vitaminer som hjälper öka kvinnans fertilitet konst av : . Watson Fru N