Det finns många frågor som uppstår om graviditet nutrition, och de flesta av dem kretsar kring vilka typer av livsmedel är säkra för konsumtion och i vilka mängder. Här följer de sex vanligaste frågorna om graviditeten nutrition.During de närmaste trimestern, kom ihåg att genomföra dessa förändringar som du kan utan att lägga för mycket stress i din livsstil. Kom ihåg att varje steg mot bättre hälsa är ett steg i rätt riktning för dig och din baby.Q. Hur mycket koffein kan jag få under graviditeten? A. Tvärtemot vad många tror, kan du ha koffein i mycket begränsade mängder under graviditeten. Experter är överens om att du kan ha så mycket som 150mg per dag, vilket motsvarar en kopp kaffe, eller två koppar svart te. Om du har en tung koffein vana, prova nedtrappning din användning än sluta cold turkey. Avgiftning kan göra dig riktigt sjuk, och du behöver inte som extra stress under pregnancy.Q. Är det OK att äta godis under graviditeten? Vad sägs om konstgjorda sötningsmedel? A. Kom ihåg, allt med måtta. Kommer tillfällig söt behandla orsaka skada? Nej, men äter socker varje dag kan orsaka viktökning och kan göra ditt barn blir större, vilket leder till en svår förlossning. Konstgjorda sötningsmedel, tillverkade av tvivelaktiga kemikalier, bör undvikas helt under graviditeten. Försök istället att tillfredsställa din söta tand med helt naturliga sötningsmedel såsom stevia, rå honung, xylitol, och agave sirap, som inte packar kalorier punch sugar.Q. Kan jag äta räkor när man är gravid? A. Ja, men återigen, är måttlighet nyckeln. Räkor och andra typer av skaldjur låg i kvicksilver (som lax, sardiner, ansjovis, krabba och hummer) kan avnjutas i begränsade mängder. Satsa på två sex uns portioner per vecka och du bör vara fine.Q. Vad är det bästa sättet att bekämpa graviditetsillamående? A. Morgon sjukdom orsakas av hormonell skift kroppen gör för att rymma din nya baby, och det kan vara ganska försvagande. Ingefära är en av de bästa lösningar för illamående i samband med graviditetsillamående, men välj inte ginger ale, som är full av socker eller sötningsmedel. Istället skiva ingefära och koka den för att göra en te och söta med det helt naturliga sötningsmedel som du väljer. Sip långsamt under hela dagen för att lindra din queasiness.Q. Hur mycket vikt är det OK att vinna? A. De flesta experter är överens om att du ska gå upp i vikt under graviditeten, men man bör begränsa förstärkningen för att upprätthålla bästa hälsa för dig själv och ditt barn. Att begränsa din viktökning kommer också att göra det lättare för dig att återvända till din pre-baby vikt. Du bör begränsa din vinst till mellan 20 och 30 pounds under hela graviditeten. De flesta kvinnor får minst 10 pounds under andra trimestern, när barnet växer rapidly.Q. Vilka former av motion är säkra under graviditeten? A. Regelbunden motion är viktigt för att bekämpa många av de vanligaste klagomålen på graviditet, såsom vätskeansamling, värk och smärta, och kraftig viktökning. Motion hjälper också hålla dig tonad och i form av arbetskraft. Men du bör välja mildare former av träning snarare än hög effekt aerobics. I själva verket, undvika någon övning som kan leda till att du faller lätt, såsom tennis, jogging, eller ridning. Prova yoga, vattengympa, simning och promenader för de säkraste, mildaste formerna av motion under graviditeten konst av:. Isabel DeLosRios