Så snart du reda på att du väntar, kommer du förmodligen många frågor om graviditet näring. I synnerhet, kanske du undrar vilken mat är säkra att äta under de kommande nio månaderna, och vilka livsmedel som bör elimineras från din kost helt, eller åtminstone, konsumeras i begränsade mängder. Du kanske undrar om de riktlinjer som du hör är skrock, eller om det finns någon sanning i dem. I denna artikel belyser vi fyra av de vanligaste livsmedel som du kommer att behöva skära ner på under graviditeten, och förklara varför trimma dem från din kost är bra för både dig och din baby.CaffeineCaffeine bör skäras betydligt från ditt ätande plan, om inte elimineras helt, för fyra viktiga skäl. Först, det stimulerar ditt centrala nervsystem. Det är också läcker kalcium-välbehövligt under graviditet för både mor och barn-från din body.Caffeine också fungerar som ett diuretikum, och om du är i fara för uttorkning, särskilt från graviditetsillamående, dricker för mycket koffein kan förvärra det. Slutligen korsar den moderkakan och påverkar ditt barn. De flesta experter rekommenderar att begränsa ditt intag av koffein till 150 mg dagligen under graviditeten. Detta är motsvarigheten till en kopp kaffe eller två koppar svart te. Dock är det inte rekommenderat att du allvarligt begränsa eller ens gå utanför koffein kallt turkey.Stepping ner din konsumtion långsamt, med tiden, kommer att minimera effekterna av avgiftning på kroppen, vilket kan vara ganska svårt att hantera när pregnant.Sugar /Konstgjord SweetenersBoth socker och konstgjorda sötningsmedel bör skäras från din kost under graviditeten. Konstgjorda sötningsmedel som aspartam, sukralos och sackarin innehåller potenta och tvivelaktiga kemikalier som kan orsaka bestående skador på både din hälsa och ditt barns hälsa. Socker kan bidra till en mängd graviditet frågor, men det mest oroande är den snabba frisättningen av insulin i kroppen. Detta kan orsaka bukspottkörteln att misslyckas med att göra sitt jobb, vilket du har förhöjda blodsockernivåer i kroppen. Även om du inte utvecklar graviditetsdiabetes, kommer högt blodsocker bidrar till kraftig viktökning, komplikationer födelse och utveckling av ett stort foster, vilket kan göra arbetet mycket difficult.If du behöver för att tillfredsställa din söta tand, är det klokt att att byta till helt naturliga sötningsmedel som inte innehåller besvärande kemikalier och dessutom inte packa kalori punch av socker. Agave sirap, rå honung (används med måtta, eftersom det innehåller kalorier), xylitol och stevia är alla utmärkta alternativ till råsocker och konstgjorda sötningsmedel. Bearbetade FoodsProcessed livsmedel innehåller fyllmedel, natrium och konserveringsmedel, som alla kan förvärra problem med viktökning, hunger, oscillerande blodsockernivåer, och vätskeansamlingar. Konsumtion av förädlade livsmedel bör begränsas under graviditet. I stället för dessa typer av livsmedel, att byta till hela, ekologiska och helt naturliga livsmedel såsom kyckling, nötkött, ägg och grönsaker, bör din goal.Seafood "Kan jag äta räkor när man är gravid?" kanske du undrar. Svaret är ja. Inte alla skaldjur är tillåtet under hela graviditeten, dock. De sorter av fisk och skaldjur som är högst i kvicksilver inkluderar haj, svärdfisk, kakel, orange soldatfisk, havsabborre, marlin, tegelabborre och makrill. Dessa bör helt elimineras från din kost när du är gravid. Dock kan sorter som är låga i kvicksilver, som räkor, vildfångad lax, smörfisk, tilapia, krabba, havskatt, Shad, sula, kräftor, hummer, kummel, sill, sardiner, ansjovis, Pollock, kaviar, och bläckfisk, njutas i begränsad omfattning under de kommande nio månaderna. Begränsa dina portioner till högst två sex-uns portioner per vecka och du bör vara fina konst av:. Isabel DeLosRios