När du försöker bli gravid, äta rätt sorts mat är viktigt och kan öka din fertilitet avsevärt. Men om du också inklusive vissa livsmedel som förringa din fertilitet, kan din uppmärksamhet till att äta "bra" mat vara allt till ingen nytta. Det finns ett antal livsmedel för att undvika när man försöker bli gravid och under är 4 av de största bovarna som du inte bör eat.Trans-FatsAlthough många tillverkare nu aktivt stoppa användningen av transfetter, som är ett industriellt skapade fett, kan de fortfarande hittas i ett antal livsmedel, och det är viktigt att vara medveten om, och kontrollera om deras närvaro i den mat du äter. Det kan ofta finnas i pommes frites och chips och i vissa förpackade livsmedel, såsom popcorn och vegetabiliska förkortning. En berömd studie visade att kvinnor som åt transfetter var mer benägna att drabbas av problem med ägglossningen. Transfett kan också främja insulinresistens, en faktor infertilitet som också kan orsaka inflammation och hormonell obalans. Hos män kan transfetter orsaka yttre ytan om spermier att bli styvare, vilket gör det svårare att penetrera egg.CaffeineAlthough det kan verka helt ofarligt att njuta av en morgonkaffe eller två, koffein i någon form kan påverka fertiliteten och är verkligen på listan över livsmedel för att undvika när man försöker bli gravid. Kvinnor som blir gravida under 400 mg koffein per dag (ca 2-3 dl beroende på styrka och storlek) var mer benägna att vara infertil eller åtminstone erfarenhet fertilitetsproblem. Det finns också indikationer på att koffein kan påverka spermier health.SoyWhen inte försöker bli gravid, kan soja ha bestämda hälsofördelar. Men studier har visat att män som konsumerade soja var mer benägna att ha "oförklarad fertilitet". Vid närmare undersökning visade sig detta vara relaterat till lågt antal spermier och dålig spermiernas rörlighet. Hos kvinnor är soja tänkt att minska nivåerna av FSH (follikelstimulerande hormon) och öka längden på menstruationscykeln. Socker och raffinerade CarbohydratesOther livsmedel för att undvika när man försöker bli gravid är socker och raffinerade kolhydrater. Den viktigaste frågan med att äta socker och raffinerade kolhydrater i form av din fertilitet är att det kan störa den normala funktionen och produktion av dina hormoner. När vi äter dessa livsmedel, orsakar de en "sugar rush" betyder att kroppen måste snabbt producera insulin för att undvika blodsockernivåer kvar för hög. Din kropp kan inte hantera vanliga toppar och dalar som orsakas av att äta dessa livsmedel och så småningom blir resistenta mot insulin. Detta orsakar hormonell obalans som ofta påverkar ägglossningen och därmed hämma dina chanser att bli gravid konst av:. Francine Parker