Den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) hävdar att 300 extra kalorier bör konsumeras av gravida kvinnor för att säkerställa en hälsosam graviditet. Den extra kaloriintaget ska vara i form av friska vitamin rika livsmedel såsom proteiner, frukt och grönsaker och fullkornsprodukter. Hälsosamma livsmedel kommer att hjälpa till att minska vissa symtom som förekommer under graviditet, såsom är graviditetsillamående och constipation.While viktökning förväntas under graviditeten, bör det hållas på en hälsosam nivå. För mycket övervikt kan orsaka hälsoproblem såsom graviditetsdiabetes och kan göra leverans svårt. Ett sätt att följa en bra kost är att samråda med pyramiden Food Guide, som kommer att ge dig en grund att bygga din diet runt. Vitamin-och mineraltillskott är också viktigt under graviditeten eftersom kroppen tömmer dessa på en betydligt snabbare takt än utan pregnant.Sufficient vätskeintag är också viktigt för gravida kvinnor. Sex till åtta glas vatten tillsammans med några andra vätskor såsom mjölk, juice eller buljonger bör vara tillräckligt för att upprätthålla en kvinna på en daglig basis. Koffein och konstgjorda sötningsmedel är urindrivande och bör tas med måtta. Samråd med din läkare kommer att ge dig en bättre uppfattning om riktlinjerna för dessa vätskor. Alkohol bör undvikas när pregnant.A kost rik på bär, nötter, bönor, vissa gröna bladgrönsaker och citrusfrukter kommer att bidra till att få den mängd folsyra en kvinna behöver för en hälsosam graviditet. Folsyra kan hjälpa till att minska fosterskador såsom spinal bifida. Det finns kosttillskott som kan vidtas för att förse dig med 400 mikrogram folsyra som behövs dagligen, men en hälsosam kost är alltid den bästa formen för att få mineraler såsom detta. Folsyra är mest viktigt under de första 28 dagarna som en kvinna är gravid. Eftersom detta är fallet, är det mycket viktigt att kvinnor i fertil ålder bör börja en regim som kommer att se till att hon är att få rätt mängd folsyra innan conception.Nearly alla läkare kommer att förskriva ett vitamin-och mineraltillskott medan en kvinna är gravid och kanske en stund efter förlossningen, men återigen, är det bästa sättet att få den dietary näring nivå för att göra det med en sund och balanserad kost konst av: Paul W hardy