För att försäkra att du får rätt kost under graviditeten kommer du vill vara säker på att dina extra kalorier kommer från en rad olika källor, minns den gamla maten triangeln från dagar läroverk? Kom ihåg att när du väljer de extra kalorierna att ta från en rad olika källor såsom protein, fett, kolhydrater, frukt, grönsaker, etc.During graviditet äta mer än en normal kost ungefär äter lika med en extra måltid på en dag. Detta kommer att bidra till att bygga tillräckligt med energi, för att användas när du börjar amma ditt barn. Gravida kvinnor bör äta livsmedel som är rika på järn och hjälpa till att producera mer blod. Detta kommer att bidra till att förhindra anemi. Uttömmer inte dig själv fysiskt (speciellt under de senaste tre månaderna) när du är pregnant.A hälsosam vinst för de flesta kvinnor anses vara mellan 25 och 35 pounds. Hur mycket vikt du vinna under graviditeten beror på din vikt före graviditeten. Om du är överviktig bör du få mindre, men några viktökning är helt normalt. Om du är underviktig, bör du få mer. Kolla den här informationen med din läkare om hur mycket vikt du kan förvänta dig att gain.You 'll behöver regelbundna kontroller när du vet att du är gravid eller om du är diagnosen hypotyreos, vilket som kommer först. Om du har detta tillstånd även innan graviditeten, kommer du att fortsätta din behandling med din läkare. Om hypotyreos är just upptäckt, då du behöver för att börja behandlingen så tidigt som possible.Choose minst ett livsmedel rika på vitamin C. Du kan välja apelsiner, grön paprika, jordgubbar, grapefrukt, papaya, honungsdagg, blomkål, broccoli, tomater , brysselkål eller greener senap. Under graviditeten, du behöver 70 mg C-vitamin daily.Sure, går en prenatal vitamin alltid hand i hand med näring för graviditet. Men låt oss inte glömma hur fantastisk våra kroppar verkligen är: de identifiera och utnyttja vitaminer, mineraler och nyttiga fetter som levereras från hela livsmedel källor som well.Prenatal vitaminer ger välbehövliga barn-making näringsämnen såsom järn, kalcium, Omega 3, och folsyra. Dessa är grundläggande för en sund utveckling av ditt lilla one.For de av er som har kämpat med rätt kost innan du upptäckte att du skulle äta för två, inte rädd! Det kommer inte ta lång tid att lära sig vilka val är friska och vilka som inte är det. Så länge du är villig att ta lite tid och lära sig att justera din kost, kommer du att kunna hålla sig till plan.A kvinnan av normal vikt bör ta ca 200 till 300 m extra kalorier per dag för att utveckla viken normalt . Dock bör dessa kalorier komma från maten som fattas av den gravida damen. Sjukvårdspersonal rekommenderar alltid vissa typer av dieter när det gäller att upprätthålla en god hälsa på en gravid kvinna. De omfattar vanligen mejeriprodukter, livsmedel fulla av protein, färsk mat och grönsaker, bröd, flingor och gryn, och fett Musik av:. Aldrich alfred