Många gravida kvinnor frågar denna frågan väldigt ofta. "Så fort jag blev gravid har jag observera att jag inte kan få tillräckligt med sömn. Det mest frustrerande har varit oförmågan att återgå till viloläge om störd. Är det normalt? "Tack och lov, är svaret ja! Under graviditeten är det svårt att få sömn. Låt oss se till varför det happens.What är de vanligaste orsakerna till sömnlöshet eller sömnlöshet under graviditeten? 1. Töm blåsan-Ja, det är en vanlig orsak till mindre eller ingen sömn under graviditeten känslan av att tömma blåsan. Detta händer eftersom dina njurar fungerar övertid därigenom tillföra en extra mängd blod till kroppen på grund av fostrets utveckling. När du lägger dig för att sova, är lite blod kvar och måste filtreras genom njurarna, tvingar njurarna att arbeta hårdare och att du känner dig obekväm. En tendens till frekvent urinering känns under graviditet dag och natt på grund av den nämnda verksamheten och är den vanligaste orsaken till sleeplessness2. Att vara obekväm-En annan orsak till att inte få tillräckligt med sömn under graviditeten är att vara obekväm. När barnet växer, låter sparkar och hjärtslag så högt att du känner att det är ljudet skulle orsaka problem för grannarna genom att vakna upp dem (I verkligheten flyter blod till barnet), skulle du finna att sova obekvämt. För att få sömn, skulle du behöva prova nya positioner. Din kroppstemperatur kan vara för varmt eller för kallt. Du kan ha kramper och ben ömma gör du känner dig obekväm med något slut. Således vara obekväm på grund av olika ledtrådar också orsakar sömnlöshet under pregnancy3. Drömmar och fantasy-Några av de gravida kvinnor kan uppleva olika situationer som att känna en extra dos av spänning, rädsla för leverans, och dessa kan förstöra ansträngningarna att få bekväm och så småningom sova. Gravid kvinna kan också uppleva livliga drömmar av levande natur att göra dem obekväma på grund av progesteron hormones4. Halsbränna och-ibland senare under besittningsrätt av graviditeten, kan halsbränna och matsmältningsbesvär utlösa vissa obehagliga situationer och att du känner dig sömnlös. Halsbränna skulle kunna bero på en kryddig diet och kunde lätt kontrolleras. Matsmältningsbesvär uppstår på grund av förändringar i magen mönstret på grund av barnet. Således kan även dessa situationer störa sovande patternHow att övervinna dessa situationer för att få ordentlig sömn? Genom att följa några enkla tips, kan du bara hjälpa dig komma tillbaka till systemet med ordentlig sömn. Om du inte får sova alls, sluta stirra på klockan som irriterar dig genom att du inser att det är sent. Ett annat sätt att få sömn skulle sluta sova under dagen. Du kan också ta ett varmt bad, en varm kopp mjölk och lyssna på lite lugn musik för att göra dig slappna av så att du kan sova. Försök att äta mindre kryddig mat så att du är bekväm. Läs en bok som du inte gillar och det ska också hjälpa dig. Håll stämningen i sovrummet avkopplande genom att hålla den varm eller kall, mörk och sängen mysiga. Också hålla spänningarna borta. Genom att följa dessa, kan du hjälpa just dig att komma tillbaka till vissa ljud sovande rutiner under graviditeten. Lycka konst av: Christina Ray