Graviditet ger i många glädjeämnen och tillsammans med det ger viktökning för många kvinnor. Det är normalt för en gravid kvinna att få ca 25-30 pounds under graviditeten. Det är den genomsnittliga vikten sätta på av de flesta. Det kan vara mer eller mindre beroende på vikten av personen innan pregnancy.All vikten vunnits går inte bara på barnet. Moderkakan, bröstvävnad, fostervatten, fett och livmoder bidrar också till förstärkningen. Graviditeten fett bör bero på hälsosam kost så att barnet får all näring från moderns intag av mat. Det är inte nödvändigt att äta dubbel eller att äta för två personer. Bara några hundra extra kalorier behövs. Under amning, en hel del kalorier förbrukas, så att mamman behöver äta rätt mat. Men eftersom de minskar amning följaktligen kosten bör justeras, annars kan man sätta på en hel del vikt. Den första par månader kan vara mycket ansträngande för den nya mamman. De känner trötthet och trötthet letar efter barnet. De lider av sömnbrist. Även de som har haft ett kejsarsnitt måste ta hand. Initialt tunga övningar bör undvikas. Man ska inte hoppa över måltider eller försöka dieten. Under amning, är rätt kost viktigt för mamman och barnet. Redan under graviditeten, om man tar hand om några saker, kommer det att hjälpa efter graviditeten. Man bör inte försöka gå ner i vikt under graviditeten. Istället för tunga måltider, bör man äta små måltider ofta. Ät nyttiga snacks inte snacks laddade med kalorier bara. Undvik skräpmat och dryck fizz. Gå på promenader och lätta övningar som är tillåtna av din doctor.After leverans, förbrukar amning en hel del kalorier. Många kvinnor förlorar vikt under amning. Produktionen av mjölk förbrukar fett och hjälper till att bränna kalorier. Gå på promenader regelbundet, börja långsamt och sedan öka avståndet lite i taget varje dag. Ät inte skräpmat och undvika kaffe, te och tung mat. Gör lätta övningar som buken övningar för att bli av med magen fett. Öva Kegel övningar också, är det mycket enkelt att göra och kan göras var som helst. Dessa görs för att stärka bäckenbotten muskler. De muskler som används för att kontrollera urin, bör pressas och hålls under en tid, sedan släppas. Upprepa igen några gånger. Vissa knipövningar kan göras med samråd. Det finns många CD /DVD-skivor som finns på marknaden visar säkra övningar att göra för att få din före graviditeten form igen. Det finns många asanas är yoga som är speciellt gjort under och efter graviditeten. Öva detta för att hjälpa förlora fett. Ät en välbalanserad kost rik på vitaminer och mineraler och inte hålla ohälsosam skräpmat eller snacks i huset. Vad du inte ser, kommer du inte äta. Drick mycket vatten för att undvika förstoppning och försöka öka din ämnesomsättning att öka förbränningen av kalorier. Gå sakta med fettförbränningen och inte försöka gå på dieter på modet konst av:. Jhon Napier