Illamående påverkar 75-80 procent av väntade kvinnorna. Åtminstone 40% också uppleva att kasta upp som en följd av att illamående. Lyckligtvis finns det många åtgärder för att hjälpa till att lätta ditt illamående. Följande är tre rättsmedel för illamående som hjälper dig att få kontroll över graviditetsillamående: 1. Äta i sängen - Första sak varje morgon eller mitt i natten om det behövs. Väntar kvinnor är mindre benägna att drabbas av illamående om de låg i sängen och äter ett litet mellanmål. En intetsägande mellanmål, såsom kex eller riskakor, kommer att bidra till att stabilisera blodsockernivån. Låga blodsockernivåer är ett bombsäkert sätt att uppleva illamående, äta snacks fulla av protein eller kolhydrater under dagen och även natten staves av illamående. Bröd, kex eller nötter släppa energi, vilket håller blodsockernivåerna regular.2. Var lugn - oro och stress är inte bra för din kondition, särskilt under graviditeten. Inte bara det, men det kan förvärra besvären i samband med graviditetsillamående! Gravida kvinnor som beskriver sig själva som "stressade" har högre instanser av illamående än gravida kvinnor som leder lugna liv. Det finns ett antal sätt att lindra stress. Försök hänge sig åt en varm (inte het) tub bad, ett yogapass för gravida kvinnor, övningar meditation, eller ta en välbehövlig tupplur när du känner dig trött. Du kanske känner dig lite mer i kontroll och kommer därmed ta kontroll över din graviditetsillamående. Vistas lugn och vara väl utvilad är en tillförlitlig åtgärd för nausea.3. Ändra din kost - Ett antal teorier kring graviditetsillamående betyda att illamående kan vara kroppens sätt att ta bort gifter som eventuellt kan skada den lilla. Det konstaterades att gravida kvinnor som konsumerade stekt, fet mat och livsmedel laddade med höga nivåer eller koffein och socker illamående och kräkningar en hel del mer än gravida kvinnor som konsumerade korn och fettsnåla livsmedel. Även om det är bara en teori, det finns definitivt ett samband mellan den typ av mat en gravid person konsumerar och hur allvarliga hennes graviditetsillamående är. Justera din diet plan kan möjligen vara det bästa och enklaste av alla rättsmedel graviditetsillamående. Ät komplexa kolhydrater och proteiner i små, fasta intervall under dagen. Styra klart på mat med hög fetthalt, som är kryddig eller stekt, eftersom de är svåra att smälta. Magra mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt, kommer hjälpa avvärja illamående. Komplettera din kost med prenatal vitaminer, ta det med din största måltid för att undvika nausea.These rättsmedel för illamående är det bästa sättet att avvärja graviditetsillamående. Förutom att lindra din illamående, kommer de att se till att din graviditet är en frisk. Medan de flesta graviditetsillamående symtomen avklingar efter den första trimestern, hålla ditt blodsocker stabilt, äta rätt, och hålla sig lugn kommer att fortsätta att gynna dig i andra och tredje trimestern konst av:. Adriwemwbrt