Graviditet mat att äta-Know Your ABCs

Det är svårt att tro att kvinnor har en tuff tid att äta hälsosamt om de väntar ett besök från storken. Den plågsamma sanningen är vissa honor finner det mycket svårt. Det finns en teknik men att komma ihåg hur man ska äta hela vägen genom din graviditet och det är så enkelt som ABC. Sortiment är den första nyckeln. Det har sagts att sorten kan vara livets krydda. Hålla dina matvanor fyllda med blandning av frukt, grönsaker och protein kan bidra till att du och din nyfödda inte få för mycket av ett näringsämne och inte nog av varandra. Konsumera en daglig variation av hälsosamma livsmedel kan ge din växande nyfödda en daglig variation av nödvändiga vitaminer och mineraler. Balans är nästa sak att tänka på. Alla av oss inser att balans och måttlighet är nyckeln till alla äta rutin. Det finns inte någon anledning att förneka sig själv en skål med glass, men hela behållaren är över gör det. Du måste hålla dina måltider så frisk som möjligt och se till att du har fått tillräckligt med vitaminer, fullkorn och magert protein. Äta en utan annan bara inte kommer att hjälpa dig eller ditt barn på något sätt form. Hänge sig åt cravings är bra nu och igen så länge du håller det med måtta, om du vill ha en kaka, äta en. När potatischips är din längtan, äta aa liten mängd. Det är när du äter hela paketet av cookies och hela påse chips i ett sammanträde som du förmodligen har ett problem. Den tredje nyckeln är färgen. Du vill göra din tallrik ser lika färgstark som möjligt. Utnyttja färsk frukt och grönsaker för att måla din tallrik. Ju mer färgglad din tallrik är, desto mer eftergiftspolitik det kommer att verka till dina ögon. Kanske har du sett i tidningar och demonstrationer matlagning rätter oftast ser väldigt aptitlig? Det är på grund av den mångfald av färg, som utnyttjas i dessa rätter. Du kan få röda jordgubbar och tomater gul paprika och squash. Välj din favorit färger och gör dina rätter baserade på det. Glöm banta när du är gravid. Du och ditt barn behöver en pålitlig försörjning av kalorier och vitaminer och mineraler under de nio månaderna av graviditeten och framåt. Att ha ett barn är en av de enda gånger då en dam väntas gå upp i vikt. Att försöka förhindra att övervikt kan inte bara sätta dig i riskzonen, och även din nyfödda i riskzonen. Du har all tid på jorden när ditt barn kommer att förlora vikt, men för nio månader inte ens tänka på ordet diet. Om du upptäcker du att du får sjuk av mat du äter, då är det dags att börja experimentera med olika livsmedel. Att vara gravid är en tid för att utveckla ditt ätande horisonter samt ditt midjemått. Tillsammans med med mat aversioner, kan du finna dig själv bli grönt eller illamående när du tittar på några av dina favoriträtter och sedan önskar livsmedel du aldrig drömt att du skulle sluka. Du kanske tycker att tanken på pizza kan skicka dig bultning för toaletten, men placera en maträtt av brysselkål innan dig och du känner att du är i himlen. Sist men inte minst, ha en bra tid med din mat. Äta måste vara roligt. Inte allt kommer att förstöra dina goda vanor snabbare än tristess. Lägg lite finputsning som en dipp till dina grönsaker. Njut i din mat och försöker inte svälja det. Detta kan bidra till att undvika matsmältningsbesvär också! När du väljer att behandla dig själv, lägga ner skulden vid dörren. Tänk, du utvecklar en människa inom dig, så att du förtjänar en lyx från tid till tid för din utmanande företag att vara en förväntansfull mother.Discovering rätt graviditet mat att äta kan i verkligheten vara så enkelt som att veta dina ABCs !
Av: Barisa Wyse