Lägre ryggsmärtor under graviditeten är oundvikligt. De flesta kvinnor upplever det någon gång eller annat under graviditeten, så det är ännu viktigare att att tillbörlig uppmärksamhet ges till de förändringar som en gravid kvinna känner. När orsaken till smärtan förstås, kan det göra det mindre stressande och lättare att handskas med så enkelt att veta "vad" och "varför" kommer att bidra till att lindra många av de spänningar och aktivera graviditeten att avnjutas oroa free.CausesPregnant kvinnor vanligtvis lider av smärta i nedre ryggen eftersom hormonet progesteron, som är ansvarig för implantation av embryot och dräktigheten. Detta leder till uppmjukning av ligamentet och diskar av ryggen. Detta ger sedan vägen till minskning av det stöd som de övre kroppen behöver, vilket resulterar i kramp i musklerna i nedre back.Another hormon som orsakar smärta i nedre ryggen är Relaxin. Detta hormon hjälper på förlossningen av kvinnan. Detta hormon slappnar bäckenet lederna för att låta barnet passera genom förlossningskanalen med tillräckligt utrymme. Ändå kan Relaxin orsaka de andra lederna att hetsa och värka, vilket gör att lederna i kroppen inte fungerar properly.Weight är en annan faktor i nedre ryggsmärtor hos gravida kvinnor. Extra pounds kommer att läggas på grund av barnet som du bär inom dig, det tillsatta vattnet, och andra näringsämnen som barnet behöver för att utvecklas ordentligt. Som du ökar i vikt, kommer du sedan försöker balansera sig själv, vilket orsakar ett stort tryck mot ryggraden. Detta orsakar då ryggraden blir weak.NOTE: Kom alltid ihåg att du måste söka ordentlig medicinsk vägledning för att fastställa orsaken till smärta och mest lämpliga behandlingsmetoder för youTips • Undvik att stå under en lång tid. Om, i fall det finns omständigheter som du måste stå för långa timmar, hitta något som en låda som kommer att ta del av stammen genom att ha en fot upplyft på det. • Öva korrekt hållning vid stående. • Utföra dagliga övningar som är lämplig för gravida kvinnor. Bäcken Tilt är en av de övningar som många föreslår. Promenader är också bra. • Medan du sitter, placera en kudde bakom ryggen. • Under natten, glöm inte att placera en kudde mellan benen. Madrassen du sover på ska vara bekväma och fast nog att stödja din rygg ordentligt. (Betyder inte nödvändigtvis att du behöver en super fast madrass) • Du kanske vill använda moderskap kuddar. Dessa kuddar specifikt används för att minska belastningen på ryggen. • Endast bära platt fot som bär inte tappa balansen och inte trycker för hårt på ryggen. • Inte agera som superwoman! Lyft inte tunga saker. Detta kommer att utlösa ryggraden, som kan orsaka mer smärta. • Om du ska göra några lyft då alltid ihåg att bädda benen snarare än att böja ryggen. • Applicera varm kompress till områden av ryggen där smärtan känns i syfte att få lite lindring från smärta. • Ta det lugnt! Jag säger inte att sluta och inte göra någonting, jag säger inte engagera sig i alltför många aktiviteter som kan lägga ytterligare börda och stress till nedre ryggsmärtor du redan feel.Pregnancy är en av de största gåvor i livet att kvinnor får uppleva så det ska vara en trevlig en och smärta i nedre ryggen bör inte stoppa många fina minnen som kan skapas under denna speciella tid konst av:. Tim Abots