En graviditet bok en gång citerade att om du vill ta reda på om din kvinnliga kollega är gravid, hålla en flik på deras koffeinintag-om de har diskret bytt sin vanliga cuppa med te och smoothies, är chansen att de bär på bulle i ugnen. Koffein under graviditeten egentligen är ogillat men ärligt talat, så många av oss är koffein missbrukare som börjar dagen utan en rykande kopp kaffe kan lämna oss med en ihållande headache.Whether koffein är riktigt dåligt för graviditet eller inte, har det fortfarande inte fastställts. Sedan årtionden har flera studier gjorts och slutsatser dras på grundval av incidenter, men att faktiskt ringa in ett ja eller nej typ av svar, det finns inga konkreta studier för att bevisa att-ännu. Vissa studier har visat att risken för kvinnor miscarrying nästan dubbelt i de som konsumerar mer än sex koppar kaffe per dag. En annan Danmark-baserad studie gjuten för deras fördel mot koffein citerar att studien belyste ämnet från en annan vinkel helt-antalet dödfödda hos kvinnor som var ivrig koffein drinkers var mer än dubbelt jämfört med dem som fastnat i måttliga mängder . Ur allmän hälsosynpunkt, gör koffein spika upp din puls och kan leda till halsbränna under graviditeten. Insomnia är en annan bieffekt av denna analeptic dryck. En effekt av koffein som direkt kan skada en gravid kvinna är det faktum att koffein fungerar som ett diuretikum, vilket innebär att konsumera stora mängder koffein kan orsaka en förlust av vätska från kroppen vilket gör dig uttorkad. Under graviditet, kvinnor behöver mycket vatten och uttorkning kan leda till problem i fostret. Också, som ett diuretikum, kan koffein påverka mängden näring fostret erhåller från modern, och kan påverka rörelsen av fostret som well.So, är hur mycket koffein för mycket? Det är svårt att avgöra detta med tanke på att bortsett från kaffe, det finns andra källor av koffein som choklad, energidrycker, cola, viss typ av nötter. Om du är strängt taget av kaffe, då det säkert kvantiteten har fastställts till 12 uns per dag. Du bör försöka att skära ned på andra källor av koffein, speciellt cola. Många kvinnor tenderar att äta något de kan få tag på under graviditeten. Kom ihåg, är graviditet inte riktigt din biljett att äta allt, och du ens behöver gå ner mumien magen later.So, hur ska du sluta koffein? Du behöver inte sluta. Bara minska mängden, och även om du vill helt avstå koffein, se till att du göra det gradvis. Sluta inte skulle ske över en natt, om du försöker använda all din viljestyrka och säga nej till koffein, är chansen att du skulle börja känna abstinenssymtom-illamående och headache.Stick till din morgondos av koffein och byta till hälsosammare alternativ hela dagen , tillsammans med att stjäla en eller två koppar kaffe däremellan. Ett annat alternativ är att minska storleken på din kopp, så att undermedvetet du känner att du har samma mängd koffein som förut konst av:. Mulyadi Kurnia