Som ensamstående mamma till fyra barn själv vet jag hur svårt det är att få alla barn till sängs i tid! Det är ännu svårare om ett barn har fått diagnosen Attention Deficit /Hyperactivity Disorder eller mer allmänt kallas ADD /ADHD. The Angel Lady, Doreen Virtue, kallar detta: Observera Uppringda till en högre dimension. Lysande! Min äldste son, sedan den dagen han kom in i den här världen har varit en go-go-goer! Det första året av hans liv, tredubblats jag min egen ålder! Jag var berövad sömn och bokstavligen utmattad, en vandrande zombie! Han sov knappt och de gånger han sov, han var väldigt rastlös, ständigt i rörelse och ofta vakna upp. Rutiner och scheman fungerade inte för honom på den tiden. Att ta en fem minuters tupplur under dagen skulle ge detta barn nog för en energikick för att hålla honom tickande förrän långt efter midnatt och han skulle fortfarande vara upp vid 06:00! Han som passerade krypande och var bokstavligen kör på åtta och halv månad! Han var definitivt min lilla energizer bunny! I denna artikel kommer jag att dela med dig naturliga metoder som jag har lärt mig under de senaste 10 och ett halvt år för att hjälpa honom åtminstone falla asleep.No ett förslag nedan fungerar för alla, men fortsätt att prova nya saker tills du hittar vad som fungerar för din situation. Ge inte upp! Det lönar sig så småningom ut i längden för er båda! Såvida du har fler barn som jag gör. Jag är så van vid att inte sova nu undrar jag hur det skulle kännas att faktiskt ha en hel ostörd natts sömn för mig själv! Åtminstone jag bara få upp för två av fyra barnen nu, men som med alla saker, även detta skall passera. • Håll dig till en sänggåendet schema för båda att gå till sängs och stiga upp ur sängen. Detta bör inte vara en kamp. Ditt barn bör redan vara avslappnad och redo för sängen. På skoldagar rutinen för min son att vakna är 07:15. På helgerna går han fortfarande till sängs vid 21:00, men jag tillåter honom att vakna när "han" vill få upp. • Få dem att använda badrummet innan du går till sängs. Detta bör hjälpa dem att inte vakna under natten behöver använda toaletten. • Ett varmt havssalt bad precis innan sängen hjälper till att slappna av kroppen och sinnet. • En fotmassage. Detta kan vara med en fotmassage bad spa, en verklig handmassage eller båda! Om du ska använda olja, se till att plocka rena oljor, inte syntetiska och att de är avslappnande, lugnande oljor! Du vill inte använda olja som är avsedd för stimulering. Hitta en bra aromatherapist att hjälpa dig när du behöver använda en transportör olja tillsammans med eterisk olja för massage. • En ryggmassage. Återigen kan detta göras med oljor eller utan att minnas att använda avkopplande, lugnande oljor över stimulerande ettor. • En energi healing behandling löser upp spänningar och stress och kan ha en lugnande effekt. • Mjukt, icke-vokalt, långsam instrumentalmusik. Detta slappnar kroppen och sinnet, medan användning av sång och snabba tempo ökar energin och hålla sinnet i tanken • naturljud:. Min son gillar ljudet av regn, delfiner, hav och floder. Han brydde sig inte om fågeln, cricket, ljud groda eller stormar åska eftersom detta skrämde honom mer än lugnade honom. • Använda sovrummet för sömn endast. Jag skapade en lekplats i vårt hus som utrustar TV, barnens spel, PS2, musik, sina leksaker och böcker etc. • Undvik middagssovande särskilt om du har ett barn som kan ta en fem minuters tupplur som återupplivar dem förrän sent på kvällen! Genom passera tupplur och sätta dem till sängs tidigare. Mina yngsta barn (4 och 2) gå upp vid 06:00 och gå till sängs vid 18:00, inga tupplurar. • Läsa berättelser antingen barnet eller låta dem läsa själva. Plocka historier som är lugnande och icke-våldsamma. • Ingen TV på ett våldsamt eller stimulerande natur innan sängen. • Inga stimulerande energiska spel som att springa, hoppa, kittlande, brottning etc. Pick lugna aktiviteter som att rita, läsa eller skriva. • Strö stil kan göra en skillnad. Min son gillar det semi-ombonat. Om sängar är för hårt, still han runt en hel del tills han kan lossa upp det lite. Du kanske har prova tight, semi-ombonad eller lös. • Kost är mycket viktigt och om du vill att ditt barn att somna lätt och vila väl hålla sig borta från socker och produkter med konstgjord karamellfärg. Det betyder ganska mycket alla bearbetade livsmedel! Det är dags att gå tillbaka till grunderna och äta så naturlig och ren som möjligt. Detta gör verkligen en enorm skillnad! Försöker vissa av dessa verktyg kan bara föra tillbaka fred och balansera dig och ditt barn behöver! Om du har några frågor är du välkommen att maila mig på
[email protected] konst av: Lisa Whatley