5 steg för att höja Optimistiska Barn

Jag hade precis avslutat en session med 17-åriga Julie som led av svår depression. Julie trodde att hon var ett totalt misslyckande och skulle aldrig kunna förändra något i sitt liv. Julie kände också alla hennes brister var hennes egna fault.Where, frågar jag mig, gjorde en så ung person som förvärvar denna negativa och fatalistiska tänkande? Svaret blev snart uppenbart när jag bjöd hennes föräldrar in i sessionen. De började diskutera många händelser i livet och förklara dem på ett sätt som deras barn lärande. Bilen, till exempel, blev bucklig eftersom du inte kan lita på någon i dessa dagar, Mamma skrek åt bror eftersom hon var på dåligt humör, du kan inte komma vidare i denna värld om du inte känner någon, etc.As en förälder, ditt eget tänkande stil är alltid framme och dina barn lyssnar uppmärksamt! Betydelsen av OptimismWhy bör du vill att ditt barn att vara optimist? Eftersom, som Dr Martin Seligman förklarar: "Pessimism (motsatsen till optimism) är en befäst vana i sinnet som har svepande och förödande konsekvenser:. Nedstämdhet, resignation, lågpresterande och även oväntat dåliga fysiska hälsa" Barn med optimistiska tänkande är bättre kunna tolka fel, har en starkare känsla av personlig behärskning och är bättre på att studsa tillbaka när saker går fel i deras lives.Because föräldrar är en viktig bidragsgivare till de tänkande stilar av deras barns utveckling sinnen, är det viktigt att hålla sig till följande fem åtgärder för att säkerställa sunda mentala vanor i din children.How föräldrar kan HelpStep 1: Lär dig att tänka optimistiskt själv. Vilka barn ser och hör indirekt från dig när du leder ditt liv och interagera med andra påverkar dem mycket mer än vad du försöker "lära" dem.Du kan modellen optimism för ditt barn genom att införliva optimistiska mentala färdigheter i ditt eget sätt att tänka. Detta är inte lätt och inte används över natten. Men med träning, kan nästan alla lära sig att tänka annorlunda om livets händelser - även föräldrar Steg 2: Lär ditt barn att det finns ett samband mellan hur de tänker och hur de känner. Du kan göra detta enklast genom att säga högt hur dina egna tankar om motgångar skapar negativa känslor i you.For exempel, om du kör ditt barn till skolan och en förare skär du av, verbalisera sambandet mellan dina tankar och känslor genom att säga något som "Jag undrar varför jag känner mig så arg, jag antar att jag sa till mig själv:" Nu ska jag bli sen eftersom killen framför mig går så jäkla sakta. Om han kommer att köra som att han inte skulle köra under rusningstid. Hur oförskämd. "" Steg 3: Skapa ett spel som heter "tänkte fånga 'Detta hjälper ditt barn lära sig att identifiera de tankar som flit över hans eller hennes sinne på de tider de känner värst.. Dessa tankar, men knappt märkbar, kraftigt påverka humöret och behavior.For exempel, om ditt barn fick en dålig klass, frågar: "När du fick din klass, vad sa du till dig själv?" Steg 4: Lär ditt barn hur man ska värdera automatiska tankar. Detta innebär att erkänna att de saker du säger till dig själv är inte nödvändigtvis accurate.For instans, efter att ha fått dålig klass ditt barn kan berätta själv att han är ett misslyckande, han är inte så smart som andra barn, han kommer aldrig att kunna lyckas i skolan, etc. Många av dessa själv-satser inte kan vara korrekt, men de är "automatiskt" i det situation.Step 5: Instruera ditt barn om hur man skapar mer exakta förklaringar (till sig) när dåliga saker händer och använda dem att utmana ditt barns automatiska men felaktiga tankar. En del av denna process innebär att söka efter bevis för motsatsen (bra betyg i det förflutna, framgång inom andra livsområden, etc.) En annan färdighet att lära ditt barn att hjälpa honom eller henne att tänka optimistiskt att "decatastrophize" situationen -. Som är - hjälpa ditt barn att se att den dåliga händelsen inte kan vara så dåligt eller inte kommer att ha negativa konsekvenser trott. Få saker i livet är så förödande som vi fruktar, men vi blåsa upp dem i våra minds.Parents kan påverka tänkande stilar av sina barn genom att modellera huvudmännen i optimistiska thinking.2005 © Dr Tony Fiore Alla rättigheter förbehållna.
Av: Tony Fiore