Tro det eller ej, du förmedlar ett arv av hälsa till dina barn som går långt utöver de gener du ger dem. Du passerar också längs hälsa övertygelser och modell hälsorelaterade val. Här är fem tips som kommer att ställa dina barn upp på en väg mot ett hälsosamt liv. Ett. Ingjuta en känsla av förundran om kroppen. Många vuxna rädsla och misstro sina kroppar. De tror att kroppen är skör, och sjukdom är precis runt hörnet. Myten om att du kommer att fånga en kall om du går utanför utan jacka kvarstår. Dina barn lyssnar när du tittar i spegeln och säga att ingen i synnerhet, "jag är så fet." Sanningen är din kropp är det mest mirakulösa mekaniska systemet på planeten. Cuts läka utan en enda tanke eller handling från din sida. Ditt immunförsvar är din egen personliga Homeland Security-systemet, som skyddar dig från bakteriella och virala terrorister. Ja, är sjukdom en del av människans villkor. Och vi har kraftfulla behandlingar som stöd kroppens egen förmåga att läka. Men även med dagens medicin är det kroppens förmåga att slåss sjukdomar, såsom en vanlig förkylning som erbjuder konkret bevis på kroppens elasticitet. Kommentera ditt barns fantastiska kropp. "Wow, skär som läkte på nolltid!" eller "Du har så starka, snabba ben" eller "Titta på vad dina händer har kunnat dra." Påminn ditt barn om hur bra det är att ha ögon och njurar och hjärtan som fungerar så bra. 2. Bli en student av den mänskliga kroppen med ditt barn. Dina barn kommer till dig med frågor om hur deras kroppar fungerar. Det kan vara obehagligt för både dig och ditt barn när du inte har svaren. Detta obehag kan lära barnen att de bör undvika frågor om hur deras kroppar fungerar, vilket kan delvis förklara varför föräldrarna själva är ovilliga att ställa läkare pinsamma frågor. Kom ihåg, ingen har alla svaren. Det är därför din läkare deltar i fortbildning i yrket. Ditt barn kan påminna dig om upptäckarglädje. Tillsammans kan du söka efter svar. Jag nämnde att min son som ben gör blod och han frågade, "Hur är varelser med exoskelett?" Jag sa, "Vad en intressant fråga. Låt oss få på Internet och se vad vi kan få reda på." Har ett barn-lämplig bok om kroppen finns och lära sig och använda anatomiskt korrekta ord. Kanske du kan ha en familj tävling för att komma med den coolaste medicinsk term. Tre. Lär dina barn att lyssna på sina kroppar. Ofta känns det som om vuxna belönas för att ignorera eller övervinna signalerna från deras kroppar. "Hjälten" som kommer att arbeta med influensa eller mamma som ignorerar hennes behov av mat eller sömn. Hälsa bibehålls när du vet de signaler som tyder på din kropp är ur balans och svara i tid när kroppen visar den behöver something.Help dina barn identifiera när de är kalla eller hungrig eller trött. Du kan säga även till ett spädbarn, "Du ser varm, så jag tar bort täcket." Ge ditt barn en viss erfarenhet som reglerar hans yttre miljön som att ta på och av tröjor. Utbilda dina barn att smärta är där för att hålla dem säkra. Säg, "owies är inte roligt, men de är där för att hålla dig från att bränna dig på spisen eller skära dig med en kniv. Det är hur din kropp påminner dig att vara försiktig." 4. Modell hälsosamma matvanor. Barnfetma är ett växande problem. Prata med dina barn om bra livsmedelsval och dåliga. Uppmuntra dem att fråga sig, "Vilken mat är min kropp sugen på just nu?" och "Är jag fullständigt?" även om det fortfarande finns mat på tallriken. Var uppmärksam för att se om ditt barn är en Grazer eller en 3-rutor-a-day kid och ställa en ätande schema som speglar deras stil. Bestäm om det är OK att ägna sig åt onyttig mat val nu och då. När jag frågade om näringsvärdet i min sons snack om munkar, sade han, det är hälsokost för själen! 5. Belöna hälsa snarare än sjukdom. Några av mina bästa barndomsminnen kommer från tider då jag var sjuk. I ett försök att lindra min smärta, min mor belönas omedvetet sjukdom genom lavishing uppmärksamhet på mig, leverera oändliga skålar med glass och spela spel med mig. Vem skulle inte vilja vara sjuk! Istället påkostade uppmärksamhet på dina barn när de är bra. Även om du inte vill straffa barnen för att vara sjuk, överväga vilka privilegier hälsa bör dras tillbaka under sjuk days.When du ingjuta i barnen en känsla av stolthet, förundran och respekt för sina kroppar, har du gett dem grunden . av hälso-konst av: Vicki Rackner MD