Många av oss har vuxit upp dricka koffeinhaltiga lightläsk som ett alternativ till sockrade regelbundna läsk. Vi räkna detta är ett bättre val istället för att lägga vår och våra barns kroppar med stora mängder socker. Även lightläsk inte hjälper oss att undvika en socker överbelastning (vilket kan leda till viktökning) Vi bör också vara medvetna om effekterna av koffein som finns i många cola smaksatt kost sodas.Caffeine är ett diuretikum som orsakar kroppen att utsöndra vatten. Nettoresultatet av att dricka flera koffeinhaltiga drycker under dagen är att tömma, snarare än replinish kroppens vätskor. Om sådana drycker ar den primära källan för dagligt vätskeintag, kan nettoresultatet bli en förlust av vatten som faktiskt kan leda till uttorkning. Det är inte ovanligt att många av oss att vara omedvetet uttorkad! Här är några vanliga symptom på dehdration. Om du känner igen något av dessa symtom kan du ha möjlighet att förbättra din hälsa genom att dricka 6 till 8 glas rent, färskt vatten en day.1. Det vanligaste symtomet är huvudvärk. En viktig funktion av vatten är att spola gifter från kroppen. Din hjärna är 75% vatten, så att ens vara lite uttorkad kan orsaka headaches.2. Dålig koncentration /trötthet. Om du kroppen inte kan bli av med gifter det kommer att kämpa och du kommer att känna dig mindre energisk när kroppen avleder energi att ta itu med toxins.3. Förstoppning. Din kropp kommer att avleda vatten till fler viktiga funktioner och som ett resultat din avföring kommer att bli svårare och svårare att expel.4. Minskad urinproduktion eller mörk urin. Visste du att upp till 200 liter vatten passerar genom njurarna varje dag? Utan en ny leverans av vatten för njurarna att filtrera slaggprodukter ur blodet, kommer urinen bli darker.5. Furry tungan eller dålig andedräkt. Om du inte har tillräckligt med vatten som passerar genom munnen för att tvätta bort matrester, kan bakterier föröka sig och resultera i att "lurviga" känsla eller dåligt breath.6. Skin. Din hud ska kännas elastisk. När du nypa i huden på baksidan av din hand bör snäppa tillbaka direkt (c) Copyright:. Kim Beardsmore konst av: Kim Beardsmore