Nya studier har visat att det finns en ökande trend i antalet överviktiga och feta barn. I själva verket finns uppskattningar som säger upp till 15% av barnen i Storbritannien passar denna beskrivning. Det är ett sorgligt faktum, minst sagt. Vissa experter går så långt som att säga att på grund av barnens dåliga matvanor och brist på motion, kommer fler och fler föräldrar hamnar begrava sin egen children.So, vad kan föräldrar göra åt detta? Här är åtta tankar att fundera och förhoppningsvis agera på. Fetma och övervikt är oftast en direkt följd av dåliga matvanor och brist på motion. Det viktigaste här är att ge ditt barn med en balanserad kost och uppmuntra fysiska aktiviteter. Inse att inte alla överviktiga frågor är ärftlig. Många experter säger att i verkligheten, kan endast en liten procent av fetma och viktökning kan hänföras till ärftlighet ..... Så inte automatiskt skylla dina gener! Barn härmar ofta de dåliga matvanor och inaktivitet av sina föräldrar. Därför föregå med gott exempel genom att äta balanserade måltider och motionera regelbundet. När barnen är mycket unga, kommer de vill äta vad som finns på din tallrik. Vad bättre är det att starta några bra matvanor er? Uppmuntra dina barn att gå mer och delta i fysiska aktiviteter. Föräldrarna behöver inte ständigt kör sina barn överallt när de kan lätt gå dit. Också, övervaka den tid de tillbringar framför tv. Hur jämför detta med den tid de tillbringar ute och leker eller delta i vissa fysiska aktiviteter? Minimera snabbmat, godis, och måltider bekvämlighet. De är alla höga i kalorier och full av salt och socker. De är billiga, tillgängliga och riktad till våra barn genom tv, så se upp. Lyckligtvis är det lättare att ändra ett barns matvanor än det är att ändra en vuxna. Om du är orolig för ditt barns vikt du bör uppmuntra dem att äta en mängd färska livsmedel som är näringsrika. Du bör också byta ut livsmedel som innehåller mycket fett, såsom kakor, choklad och kakor med alternativ som är hälsosamma, såsom färsk frukt, fullkornsbröd eller kex. Det sätt du laga mat (och butik) har också en effekt på deras (och din) vikt. Det är, grilla eller baka livsmedel, snarare än stek dem. Titta vilka typer av kolhydrater du äter. Köp färska fruktjuicer snarare än läsk. Börja dagen med låg socker spannmål. Minimera mängden godis (choklad) i huset och substitut istället, saker som torkad frukt, nötter och granola. Utveckla goda matvanor. För att förhindra att barn bete hela dagen, förse dem med regelbundna måltider i set, rutinmässiga tider. Låt inte ditt barn till vardera medan de gör läxor eller titta på tv. Använd måltiderna som en möjlighet för familjen att sitta tillsammans vid ett bord. Uppmuntra ditt barn att lyssna på vad deras magar berätta så de lär sig att bara äta när de är hungriga i stället för att äta av gammal vana. Lär ditt barn att tugga sin mat ordentligt och äta långsammare så de njuta och uppskattar deras mat. Be ditt barn att hjälpa dig när du lagar mat så att de är mer intresserade och medvetna om vad de äter. Ett barn som har hjälpt till att förbereda en hälsosam måltid är mer benägna att äta det. Uppmuntra äldre barn att hålla en matdagbok för att identifiera de gånger de är benägna att mellanmål. Där har du åtta punkter om hur föräldern kan påverka matvanorna hos sina barn, vilket i sin tur bör positivt påverka barnets viktökning konst av:. Bruce Dinger