Som förälder är en fråga som är ständigt på mig att se till mina barn är rätt näring. Lyckligtvis, mina barn har matvanorna hos JRR Tolkiens hobbits-de äter minst tre frukostar före lunch. Detta ger mig stora möjligheter att se till att deras näringsintag är inställd för resten av dagen.Jag är säker på att andra föräldrar har samma problem, men kanske inte den lätt tid jag har med utfodring mina barn. Jag skulle vilja dela några av de näring "hemligheter" Jag har stött på i mitt till synes ändlösa resor till kylskåpet för att hålla min lilla urholkad Munchers happy.The första hemligheten är att kost är ingen hemlighet alls. Varje behållare av mat du köper har näringsvärden som anges på en etikett på sidan. Dessa värden är mycket viktiga för att avgöra huruvida avgifterna för stay-at-home förälder får alla vitaminer, mineraler, fibrer, protein och de hundra andra näringsrika nödvändigheter som håller huvudet på stay-at-home förälder ockuperade . Den andra viktiga Hemligheten är mjölk. Mjölk är den nektar av gudarna. Genom att se till att dina barn dricker bara en kopp mjölk med varje måltid, kommer du har tagit hand om sina kroppens behov av vitamin A, D och B12, samt kalcium, vissa järnhalt och även protein. Andra mejeriprodukter också hjälpa till att fylla dessa behov, så ost och yoghurt är också bra tillägg för mellanmål eller till meals.Breakfast livsmedel såsom havregryn och de flesta spannmål är också proppfullt av vitaminer, mineraler och fibrer. Socker spannmål bör användas sparsamt, som en behandling. Det finns massor av andra sätt att lägga till några zing till ett spannmål som barnen annars kanske tänker på som intetsägande. Frukost kan också innehålla frukt (bananer är en särskilt god effekt mat) och juice, även om för mycket saft i en dag är dåligt både för ett barns sockerintag och deras tänder. Barnen bör få vissa juice, dock, och den nya stilen frukt och veggie juice är perfekt eftersom den smakar precis som vanlig saft men innehåller vegetabiliskt innehåll samt (som spenat och morötter), och därmed är en bra equalizer för ett barn som är petiga om sin vegetables.Whole vetebröd är också mycket viktigt för ett barns kost. De kommer bara tycker att det är önskvärt om en förälder eller skolkamrat pekar ut det till dem. Fullkornsbröd, särskilt Dempster varumärke, är fullmatat med näringsmässiga goodness.Recent studier har antytt att grönsaker köpte frysta faktiskt kan vara friskare än de som kokt färsk. Frysningen låser näringsämnen i grönsaker omedelbart, och inte låta leechar ut som annars börjar så snart den vegetabiliska plockas från ground.There finns vissa livsmedel som kan verka som en bra idé för ett mellanmål eller komplement till en måltid , men i själva verket måste undvikas. Överst bland dessa är torkad banan chips. Dessa små klimpar är faktiskt friterad, och bara en handfull innehåller mer fett än en Big Mac! Se till att du vet hur den mat du mata dina barn behandlas innan man överväger det ett hälsosamt val konst av: Willie Reynolds - AktieTorget.