Många oroliga föräldrar ofta frågar mig "Är det OK att sätta mitt barn på en diet?" Mitt svar är alltid en snabb och fast "NO". Ordet diet definieras som "En mat regim avsedd att främja viktminskning i en person." Gå ner i vikt, hålla den och leva ett långt och friskt liv en övergripande sund livsstil är essential.Here är en lista på fem vanligaste frågorna och deras svar som jag få bilda föräldrar när man arbetar med kids.Are dieter viktminskning dåligt för barn? Ofta dieter inkluderar inte en mängd näringsrika livsmedel och /eller har för få kalorier. Växande barn behöver en variation av alla livsmedelsgrupper och tillräckligt med kalorier varje dag eftersom de fortfarande växer och utvecklas. För få näringsämnen och kalorier kommer att orsaka biverkningar hos barn som trötthet, förstoppning, illamående, diarré, dålig koncentration, humörsvängningar eller avstannad tillväxt. En annan stor risk för dieter är det stor risk att få tillbaka vikten once "normalt ätande" återupptas eftersom livsstilsförändringar vi inte infört. Jojo-bantning har visat sig vara farligare för hälsan än att vara overweight.What kan överviktiga barn gör för att gå ner i vikt? Den första frågan jag frågar när en förälder frågar mig detta är "Hur gammal är ditt barn och vad är hans /hennes vikt och höjd? "Jag frågar detta eftersom om ett barn är i en kritisk tillväxtperiod då viktminskning rekommenderas inte alls. Vad som rekommenderas är för ditt barn är att gå upp i vikt i en långsammare takt eller behålla nuvarande vikt och låt ditt barn växer in i deras weight.If ditt barn är på en vikt som är tyngre att en vuxen vikt och viktminskning är nödvändigt, bör det vara gradvis. Övergripande livsstilsförändringar behöver göras såsom ökad aktivitet och sunda matvanor. Ska jag prata med mitt barn om att försöka gå ner i vikt? Detta är en knepig en, om ditt barn är väldigt känsligt då berätta att du vill att de ska gå ner i vikt kan vara lite hård, även om avsikten är god. Ofta det bästa sättet är att vara subtil. Prata med ditt barn om att förbättra din hälsa eller hälsan hos hela familjen. Alltid använda ordet "hälsa", inte fokusera på att förlora vikt och inte vara maten police.You kan köpa frukt, grönsaker och lägre snacks kalori, genom att eliminera "skräpmat" val i hemmet också främja en sundare livsstil för hela familjen. Införliva motion i familjens aktiviteter eller ha hälsosam middag kväll där hela familjen förbereder och äter middag together.How kan jag berätta om mitt barn utvecklar ett problem med vikten eller om han /hon bara gå igenom en tillväxt spurt? Vårt land är så vikt medvetna att denna fråga kommer upp ofta. Är detta ett potentiellt "problem" eller bara en normal del av att växa? Det är mycket vanligt för barnen att ha en ökad aptit och gå upp i vikt precis innan en tillväxt spurt. Och i dessa vanliga situationer det bästa man kan göra är att låta det hända. Men det finns några frågor som du kan ställa dig själv för att avgöra om viktökning kan spiral i en fullskalig vikt problem eller om det är helt enkelt en normal tillväxt period. Vad har ditt barns vikt historia såg ut? Om han /hon har gått upp i vikt innan bara växa 3 inches två månader senare då vet du att det förmodligen händer igen. Vad är ditt barns nuvarande mat-och motionsvanor? Om du grabben fick en ny dator för hans /hennes födelsedag och har suttit framför den i timmar varje dag och småäta på hög kalori mat då detta är en indikator på att en vikt problem utvecklas. Hur mycket ska mitt barn väga? Det är omöjligt att sätta en exakt siffra, för varje individ, som en vikt mål. Barnen växer och deras kroppar förändras inte bara i storlek utan även i sammansättningen. I bästa vi kan uppskatta ett viktintervall som anses hälsosamt för någon unge vid en viss ålder, längd och kön. Några sätt som du kan räkna ut vad som skulle vara en hälsosam vikt sortiment kan vara att fråga din läkare vad som skulle vara en acceptabel vikt sortiment för ditt barn. Titta på din släkthistoria. Om pappa är 6'4 "och en solid 230 pounds då genetiskt Susan är predisponerade att vara lång och möjligen större än sina klasskamrater, betyder det inte att hon är ohälsosamt. Du måste också titta på sammansättningen av ditt barns vikt, om han /hon är mycket aktiv i idrott de förmodligen har en högre sammansättning av muskler och därför väger mer konst av:. Marjorie Nolan, MS, RD, CPT