Du vet att dina barn ska vara aktiv, men ofta kan hittas hunkered ner framför TV: n, videospel eller datorn medan solen skiner utanför. Det är en scen föräldrar överallt har beklagat. Lösningen är ganska enkel: Få dem aktiva genom att göra övningen roligt. I själva verket, inte ens kalla det "övning." Kalla det "spela" och ge dem massor av möjligheter att göra det. Om du försiktigt föreslå en massa aktiviteter (som löper genom sprinkler, leka whiffle boll, rita en hage rutnät med trottoaren krita), de är mycket sannolikt att ta dig upp på en. Och om de tycker om sig själva, kan de ta initiativ nästa gång för att välja den aktivitet över att vara en soffa potato.What är kul att en unge? Visst, de älskar en dagstur till en nöjespark eller en familj semester flyktbilen, men det finns många billiga och vardagliga sätt för barnen att ha en bra tid att vara aktiv. Varje barn kommer att få sina egna favoriter, men de flesta kommer att njuta av aktiviteter som erbjuder en eller båda av följande: • Fysiska spänning, t.ex. gungar på en gunga, plaskande i en pool eller glidning på skridskor • en möjlighet att bli bättre på något, till exempel cykla, fånga en boll eller hoppa rope.With spänningssökande barn, se till att övervaka noga. (Ridning på ett däck gunga kan vara kul, men faller av på den hårda marken är det inte.) Och när det kommer till skicklighet byggnad, se till att ta notis när ditt barn visar förbättring. Kanske ditt barn landar några fasta sparkar på fotboll eller hoppa rep med ökande hastighet. Din uppmuntran-och ditt barns egen tillfredsställelse-kommer att sporra honom eller henne om att fortsätta att öva. När du hittar en aktivitet, som att hoppa från trampolinen, som erbjuder fysisk spänning och en chans att behärska en färdighet, kommer vissa barn att göra det om och om igen tills deras hud är vattenfylld och solen går ner på bassängkanten. Och om du är villig att göra mer än livräddare, kan du öka verkligen den roliga kvoten. Vad är roligare (och rolig) än att se mamma eller pappa studsar från trampolinen och landa med en kanonkula splash? Men regelbundna utflykter till poolen, parken eller ens bakgård kommer att ge mer än bara goda tider. Du ska visa dina barn att fysisk aktivitet är en normal och rolig del av vardagen-en hälsosam vana som de kommer att vilja fortsätta i många år framöver konst av:. Adam Johnes