amerikanska ungar gör rubriker . Men , är nyheterna inte något att hurra över . Visar sig de blir mer överviktiga än någonsin tidigare . Idag är ungefär 16 procent av barnen i åldrarna 6 till 19 är överviktiga , enligt National Institute of Diabetes and Digestive och njursjukdomar ( NIDDK ) , och antalet ökar stadigt . Farorna med övervikt i barndomen är desamma som i vuxen ålder : hjärtsjukdomar , högt blodtryck , högt kolesterol , föregångarna till typ 2-diabetes och även vissa former av cancer . Experter säger barn behöver minst en timmes fysisk aktivitet varje dag . Är ditt barn denna aktiva ? Föräldrarna spelar en stor roll i att forma barns kost och fysiska vanor aktivitet . Hjälp ditt barn behålla en hälsosam vikt kräver ett långsiktigt åtagande med modifieringar hela familjen borde anamma . Här är några förslag från experterna på NIDDK . * Föregå med gott exempel . Planera familjeaktiviteter , som vandring , cykling , dans eller basket . Inkludera barn i aktiva sysslor som promenader med hunden , tvätta bilen eller klippa gräsmattan . * Glöm inte det roliga faktor . Det är troligt att yngre barn kommer att svara bättre att träna om det inte känns som träning . Försök klättra en klätterställning , kasta en frisbee eller spela chase . För äldre barn , uppmuntra idrott klasser eller uppmana dem att göra aktiviteter som de gillar och kommer att göra varje dag . * Skär ner på skärmen tid . TV-tittande och andra skärm användning kan hålla ditt barns intresse för timmar , vilket kan avskräcka fysisk aktivitet och ökad kaloriförbrukning . Minska ditt barns skärm tid genom att uppmuntra andra beteenden som att spela utomhus eller flytta runt under reklamfilmer . Några minuter av fysisk aktivitet på en gång kan säkert lägga up.Taking ett löfte som en familj för att leva en frisk och sund livsstil är en av de bästa gåvor du kan ge ditt barn konst av : . Ronald Roberts