För föräldrar, ge dina barn med friska, näringsrika luncher som de tycker är intressanta kan vara en utmaning. Den "om det är bra för dig då det måste vara tråkigt" mentalitet gör detta särskilt utmanande och du har sådana favoriter som klubbor, godis och läsk för att konkurrera with.Don 't förtvivlan, kan det göras, och här finns 13 alternativ till komma igång. Istället för ... 1. Höga fett salta kex - varför inte prova * Plain torra kex, riskakor, tunnar majs eller skotska havrekakor * Råa morötter eller selleri skuren i små bitar är också en utmärkt choice.2.. Pajer, bakverk eller korv rullar -.. Varför inte prova * kött eller ost smörgåsar eller pasta med köttfärs nötkött såser (du kan köpa vete /gluten fri bröd och pasta om det behövs) * Tonfisk och sockermajs * Brunt ris (eller vitt) med tonfisk och rostade grönsaker. * Falafel (libanesiska delikatess gjord på kikärtor) .3. Charkuteriprodukter såsom wienerkorv, salami eller andra -.. Varför inte prova * Färs burger (hemlagad), lins hamburgare eller bönor hamburgare * Rester från huvudmåltider * Quality skinka (t.ex. Virginia) eller kokt bacon, vilket har varit grillad, och fettet /svålen avlägsnats. * Kvalitet korv som är främst kött och inte alltför fet (glutenfri korv är ett bra alternativ om du kan hitta dem) .4. Kex (krämfylld eller choklad) - varför inte prova * Crackers eller vanliga söta kex, havrekakor, kex ris eller ris cakes.You kan göra dessa intressant genom att ha olika teman som tonfisk och sockermajs eller avokado (för mycket avokado kan anses som gödning) .5. Choklad /godis barer -. Varför inte prova * Ost kuber eller torkad frukt eller yoghurt med färsk frukt för att lägga till den * Mejeriprodukter kan göra att du känner dig uppsvälld, så får-eller getmjölk yoghurt gör ett bra alternativ till kor yoghurt och har en annan struktur och smak. De är mindre skrymmande och lättare att smälta) .6. Müslikakor och barer frukost (dessa är ofta fulla av socker och konserveringsmedel) -. Varför inte prova * Färsk frukt såsom druvor, kuber melon, apelsiner eller mandariner /satsumas * Mutter müslikakor (kolla ingredienserna först men) .7. Cordial eller kolsyrade drycker -. Varför inte prova * Vatten är det bästa alternativet att lägga till någon matlåda * Mejeri, soja eller ris mjölk är också bra alternatives.8. Bredbar choklad -.. Varför inte prova * Sesamfrön spread (tahini) * Humous * Dip såsom yoghurt, avokado eller en som du gör själv, doppa exempelvis pitabröd eller skära upp vegetables.9. Lollies /godis - varför inte prova * Torkad frukt, nötter och russin * Gör en napp påse med en mängd olika nötter och torkad frukt och lägg sesam, pumpa och solros seeds.10.. Chips /chips eller varma chips -. Varför inte prova * Hot hemlagade soppor med tillägg av solros, pumpa och sesamfrön * pecannötter, mandlar och linfrön är alla bra mellanmål eftersom de är höga på essentiella fettsyror och är bäst ätas RAW (matlagning dem kan förstöra essentiella fettsyran komponent). Det bästa sättet att uppmuntra ditt barn att äta dessa är att lägga till dem i soppor som ett alternativ till krutonger och strö dem på yoghurt och flingor /müsli i morning.11. Frukt läderremmar - varför inte prova * Om du har en egen frukt torrare, så du kan torka frukten själv * Färsk frukt, vanlig torkad frukt t ex. sultanrussin, torkade aprikoser, blandade nötter, 100% frukt bars.12. Donuts -.. Varför inte prova * Raisin bröd (du kan köpa vete fri russin bröd om det behövs) * Muffins * Flapjacks * skotska havrekakor med en banan * Tonfisk och sweetcorn.13... Potatischips, majschips, eller liknande snack mat - varför inte tryRice kex eller riskakor med en hemlagad dopp eller spridning, eller en köpt en så länge den har en låg fetthalt Musik av:. Helen Thompson -