Vi minns alla hur vi kände, växer upp, när mamma ropade, "Läggdags!" varje natt. Vi harmades den. Hon bara plockade en tid ur luften, tänkte vi, och gjorde oss gå till sängs, om vi var trötta eller inte. Vi visste att vi hade en bra timme eller två kvar i oss, för att spela upp eller läsa eller titta på TV, innan vi kände de första twinges av sömnighet. Vi trodde vi var gamla nog att bestämma själva när det var dags att sova, och mamma gjorde det när hon sa, "Du behöver din sömn". "Jaså? Hur kommer du och pappa stanna upp till midnatt?" Numera har många av oss är mer överseende om att skicka våra barn till sängs. Vi tror att våra föräldrar levde i medeltiden, vilket dessa godtyckliga sovtider för den skull utöva makt över oss. Vi är mycket mer upplysta, trots allt, lämnade åt sitt öde, kommer barnen få sömn de behöver, eller hur? Tja, kanske not.According till National Sleep Foundation, föräldrar tenderar idag att fokusera på att göra sina barns vakna liv så meningsfullt som möjligt, samtidigt som de ignorerar det "glömda landet" av sömn. Resultatet är ett stort antal barn i dag med sömn-deprivation problems.Based på ett antal studier, visar det sig att våra föräldrar var rätt. Barn, speciellt yngre barn, behöver stora mängder av sömn, oavsett om de tror att de vill det eller inte. I själva verket, fram till fem års ålder, är tolv timmars sömn, inklusive middagssovande, det optimala för många children.Many barn, speciellt småbarn, kommer att kämpa sina påtvingade sovtider, medan många föräldrar gör misstaget att tro att, om de låta sina barn stanna upp senare, kommer de att somna lättare. Det motsatta är ofta sant-de mer trötta barn blir, desto svårare är det för många av dem att somna. Och när de gör nicka bort, är deras sömn ofta mer restless.According till National Institutes of Health, kan ett barn som inte får nödvändig sömn visa en mängd olika problem under dagen, bland annat brist på koncentration i skolan, brist prestanda i fritidsaktiviteter, minnesproblem, olyckor eller skador, och beteendeproblem. Många sömnbrist barnen visar tecken på hyperaktivitet-stället letargi-vilket kan leda till feldiagnoser av andra problem, såsom ADHD (Attention Deficit /Hyperactivity Disorder). Vad kan föräldrar göra för att få sina barn till sängs? Ett av de mest effektiva strategierna är att göra läggdags en ritual, och göra dina barn partner i beslutsprocessen. När föräldern har satt läggdags, låt barnet välja vilken pyjamas att bära, vilket uppstoppade djur att sova med, eller vilken berättelse att höra, innan ljuset släcks out.Make kväll en avkopplande tid-för mycket aktivitet kan få barn också lindas -upp att sova, lätt. Undvik koffein och stora måltider nära bedtime.Keep ditt barns sovrum mörkt och ta bort TV-apparater och datorer, dessa är distraktioner som kan locka barnen att hålla sig vaken, även när de är riktigt tired.Our mammor kanske inte har haft fördelen av många vetenskapliga sömnstudier att lita på, men de var inte bara göra upp fakta ur luften när de insisterade på att barnen behöver sin sömn. De gör verkligen konst av:. J Gardener